Somn, libido; Co
Trebuie doar să folosim rețelele sociale în mod regulat și știm deja că aparent nimic nu poate scăpa de un pachet de șase. Într-un fel, toată lumea are un abdomen de spălat. Dacă nu ești unul dintre ei, atunci sunt sigur că lucrezi la asta chiar acum, nu? Sau cel puțin ați încercat-o mai devreme, pentru că oricine are abdomenul de spălat este sexy. Un pachet de șase face diferența și arată că sunteți cu adevărat serios în legătură cu acest sport. Îți dai totul la sală și un stomac bine definit este Liga Campionilor, ca să zic așa. Dar asta este doar jumătate din poveste, pentru că nu e ca și cum toată lumea ar fi făcută pentru un pachet de șase. Există, de asemenea, oameni care tind să aibă probleme cu asta, deși rețelele sociale păstrează tăcerea în legătură cu asta. De fapt, cei mai mulți dintre ei simt așa. Următorul articol arată ce probleme pot apărea cu o secțiune medie definită!
Problema 1: Te simți ca și iarna vara
Pe scurt: sunteți înghețat și adesea nu într-o mică măsură. Acest lucru se datorează faptului că stratul izolator de țesut gras care în mod normal vă îmbracă corpul este practic dispărut. Am putea trăi cu asta, pentru că avem în schimb un pachet greu de șase, despre care ne putem bucura, nu? Dacă nu ar fi problema metabolică. Datorită deficitului caloric, pe care trebuie să-l îndeplinim, cel puțin parțial, pentru a ne menține procentul de grăsime corporală la un nivel scăzut, rata noastră metabolică continuă să scadă încet. Nu vă faceți griji: nu este vorba de daune metabolice sau de orice alte mituri care plutesc în industria fitnessului. Cu toate acestea, această adaptare normală a organismului la restricția de energie este suficient de puternică pentru a ne îngheța, chiar și la temperaturi exterioare rezonabile. Deci, dacă decideți să abordați calea către șase pachete abdominale, așteptați-vă la această problemă și fiți pregătiți pentru o senzație de iarnă care vă așteaptă chiar și vara.
Problema 2: A dormi mai rău face parte din el
Te-ai întrebat vreodată de ce dormi mai prost la dietă? Este ușor de explicat: corpul tău eliberează mai mult adrenalină și alți hormoni ai stresului. Acestea îți alimentează sistemul nervos simpatic, care la rândul tău te menține treaz și activ. De parcă corpul tău ți-ar spune că ar fi mai bine să te ridici pentru a merge la vânătoare și să-ți compensezi deficitul de energie. În orice caz, activitatea sistemului nervos para-simpatic este pe spate. Dar tocmai sistemul nervos para-simpatic vă pune într-o stare regenerativă și vă permite să dormiți bine și să vă regenerați. În timpul dietei trebuie să te aștepți că vei dormi prost, chiar dacă ești chiar obosit acum. Cu cât este mai mic procentul de grăsime corporală, cu atât este mai drastic acest efect. Cu toate acestea, un procent scăzut de grăsime corporală este absolut necesar, în special pentru pachetul de șase.
Somnul prost și schimbările de dispoziție sunt doar două probleme care pot apărea în timpul unei diete grele.
Problema 3: Un deficit caloric este un deficit de regenerare
Dacă doriți să obțineți un pachet excelent de șase și doriți să îl păstrați, atunci trebuie să rămâneți în deficit aproape permanent, cel puțin o mare parte din timp, am menționat deja acest lucru. Mai ales când procentul de grăsime corporală este scăzut, orice exces de calorii poate ajunge la șolduri. Pachetul de șase dispare apoi foarte repede. Cu toate acestea, acest lucru are problema că cu siguranță nu te vei regenera bine. Veți avea mușchi dureroși mai mult timp și veți putea completa și antrena mai puțin volum, deoarece timpul de regenerare este disproporționat de lung. Este necesar un antrenament cu volum redus, cu o frecvență moderată, care nu ar trebui să fie pentru toată lumea. Cu toate acestea, ar trebui să știți că nu veți dezrădăcina copacii în timp ce încercați să vă mențineți procentul de grăsime corporală scăzut.
Problema 4: Spune „Pa la revedere” la libidoul tău
Multe sunt sigure că ți se vor întâmpla hormonal. Raportul dintre hormonii stresului și hormonii anabolici, cum ar fi testosteronul, se va schimba în direcția hormonilor stresului. După toate probabilitățile, nivelul de testosteron va scădea și vă veți simți mai puțin înclinați să faceți sex decât înainte. Dacă oricum sunteți singur, s-ar putea să nu fie un lucru rău, dar într-o relație sau stil de viață, nu este atât de bun. Mai ales nu dacă vrei să-ți folosești pachetul de șase pentru a impresiona femeile, doar pentru a nu avea chef să le ai. Este destul de suboptim.
Concluzie
Un pachet de șase este obiectivul majorității sportivilor de fitness și arată și al naibii de bine. Nu trebuie să discutăm asta. Dar are și dezavantajele sale. Nu este întotdeauna cazul tuturor și, atunci când se întâmplă, nu are loc neapărat în aceeași măsură. Cu toate acestea, este mai bine să fiți pregătiți pentru ca cele patru probleme descrise mai sus să lovească puternic. Dacă acesta este cazul, ar trebui să vă gândiți dacă merită să aveți un pachet de șase pentru a rezista acestor abuzuri.