Somn sănătos și ax abdominal - acordați atenție sănătății digestive
Sănătatea sistemului digestiv este fundamentală pentru sănătatea întregului corp. Toate sistemele naturopate cunoscute de mine spun asta. Ce are acum Somn sănătos cu care starea ta Organele digestive - axul abdominal - a face?
Conform medicinei chineze, elementul pământ, care include splina și stomacul, este considerat elementul central în sistemul cu cinci elemente. Pământul corespunde și tuturor tranzițiilor sezoniere. Din acest motiv, este deosebit de important să aveți grijă de sănătatea digestivă în timpul tuturor tranzițiilor, sezoniere și altele.
Sănătatea sistemului digestiv
Sănătatea sistemului digestiv sau a intestinelor este fundamentul capacității tale de a digera și absorbi alimentele în mod corespunzător, de a gestiona stresul și de a dormi bine.
Sănătatea intestinală va fi direct influențat de stres, există un mecanism numit Axa intestin-creier conectează semnalele biochimice dintre tractul gastro-intestinal și sistemul nervos central.
Sub stres, hipotalamusul din creier semnalează sistemul nervos autonom și hipofiza pentru a produce hormoni de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul. Aceste Hormonii stresului schimbă sistemul nervos parasimpatic afară, sistemul nervos care ne permite capacitatea de recuperare și digestie.
Când sistemul nervos simpatic sau modul nostru de luptă sau zbor sunt active, sistemul nervos parasimpatic devine împiedicat. Deci, acest lucru ne afectează atât somnul, cât și digestia.
Când sunteți stresat, capacitatea dvs. de a digera mâncarea este afectată, dar această relație este bidirecțională:
Ceea ce mănânci afectează și capacitatea ta de a gândi și de a dormi.
Somn sănătos și axul abdominal
Comunicarea bidirecțională între creier și sistemul nervos central (SNC) și sistemul nervos enteric (ENS) este cunoscută sub numele de axa intestin-creier (GBA). Aceasta este o autostradă de date pentru biochimice și hormoni care au feedback constant și informații despre modul în care funcționează stările noastre de spirit, sentimentele și tiparele de somn.
Studiile pe axa intestin-creier (GBA) confirmă că a microbiomul nesănătos din intestin afectează calitatea somnului. Și asta modificări slabe ale somnului în comunitatea bacteriană cauzată în intestine.
Acest lucru se datorează faptului că privarea de somn creează un dezechilibru în hormonul de stres cortizol.
Prea mult cortizol poate provoca multiplicarea microbiomilor bacteriilor nesănătoase, ceea ce poate duce la probleme gastro-intestinale. La rândul lor, aceste dezechilibre cresc potențialul tulburărilor de somn.
Deci un cerc vicios pe care trebuie să-l rupi!
Cercetările au arătat, de asemenea, că există de 400 de ori mai multă melatonină în intestin decât în glanda pineală, unde melatonina este produsă în mod tradițional. Se pare că stresul provoacă modificări atât la nivelul bacteriilor intestinale, cât și la nivelul neurotransmițătorilor.
Cum este afectat microbiomul?
Ritmul microbilor intestinali este influențat de dietă. După momentul consumului și după compoziția alimentelor consumate. O dietă sănătoasă ajută organismul să producă microbi intestinali mai benefici. Acest lucru reduce inflamația și optimizează sănătatea intestinală.
Sănătatea intestinelor determină sănătatea creierului și cu aceasta abilitatea noastră de a procesa informații, de a face față stresului, de a ne echilibra emoțiile și de a digera și ingera alimente. Toate acestea afectează somnul sănătos.
Sentimente dezechilibrate și somn sănătos
Li Dong-yuan, fondatorul Școlii de Medicină Chineză a Pământului și unul dintre cei patru mari maeștri ai perioadei Jin Yuan din China, credea că patologia bolii se manifestă ca urmare a deteriorării qi postnatale. Aceasta este energia pe care o rafinăm și o consumăm prin mediul nostru alimentar și de băut. Qi postnatal este produs de splină și stomac prin gu-qi (energie obținută din alimente). Acest proces are loc în intestin.
Emoții și stres excesiv sau dezechilibrat slăbește splina și stomacul si odata cu el intestinele. Potrivit lui Li Dong-yuan, această slăbiciune duce la stagnarea stomacului qi, care în cele din urmă se transformă în căldură sau foc care arde fluidele corpului.
Prin urmare, putem presupune că o acumulare de căldură în intestin afectează creierul și afectează interacțiunea armonioasă dintre intestin și creier.
Somn sănătos în timpul menopauzei
În timpul menopauzei, de exemplu, producția de hormoni scade și, deoarece deteriorarea intestinului inhibă producția corectă de melatonină și alți hormoni necesari pentru reglarea stresului și a somnului, există o mare tendință pentru o femeie de a dezvolta insomnie în acest moment.
Li credea că slăbiciunea din splină și stomac sau organele pământului este baza bolii și începe cu emoții nerezolvate. El a explicat că fluxul descendent [al celor cinci yang qi] în limitarea lor cu focul yin în pământul kun este întotdeauna datorat mai întâi pagubelor făcute de cei cinci hoți. Bucurie excesivă, furie, tristețe, îngrijorare și groază. Urmează stagnarea qi gastrică. În cele din urmă, cerințele excesive și neregulile nutriționale duc la deteriorarea qi-ului original.
Această căldură internă cauzată de lipsa qi este cunoscută sub numele de foc yin și se aprinde în inimă. Acest model este comun la femeile care trec prin menopauză. Pentru dumneavoastră, stresul și modificările hormonale afectează splina și funcția stomacului.
Influența emoțiilor asupra sănătății tale
Potrivit lui Nei Jing Su Wen, unul dintre cele mai importante texte medicale clasice chinezești, emoțiile sunt considerate a fi principalele cauze ale bolii: bucurie excesivă, furie, frică, grijă, durere, groază și tristețe. Li Dong-yuan s-a concentrat asupra a ceea ce el a numit „cei cinci hoți”. Sau pe sentimentele de bucurie, furie, tristețe, gândire și groază ale celor orice exces devine patologic.
Atributul inimii este cunoscut sub numele de spirit sau shen. Exuberanța, care include dorințe și pasiuni excesive, poate copleși inima și deranja shen-ul. Pentru că inima este organul care gestionează bucuria. Exuberanța se poate transforma în frică și în cele din urmă manie.
Focul Yin provoacă emoții excesive care agravează inima, care apoi emană căldură stomacului. Ca locuință a shen-ului sau a spiritului, tulburarea inimii va afecta fluxul de sânge și, astfel, shen-ul și va afecta capacitatea de a dormi profund.
Wei Qi, care determină ritmul circadian al corpului, este format în plămâni de Gu Qi, care ajunge mai întâi în stomac prin alimente și băuturi. Ritmul circadian se scufundă și crește ca ciclul Wei Qi în diferite momente ale zilei. Acest lucru poate fi influențat de procesul patologic al Focului Yin.
Somnolența și tendința de a dormi sunt puternic influențate de ceasul nostru circadian. Ca și în cazul ritmurilor circadiene, cel mai adesea cu cele ale temperaturii corpului. Somnul este cel mai benefic în faza de temperatură minimă, dar este inhibat într-o „zonă de întreținere a trezirii” înainte de faza minimă. Și întrerupt într-o zonă după această fază. Diferite tipuri de simptome de insomnie au fost asociate cu anomalii ale ritmului temperaturii corpului.
Focul Yin rezultă dintr-o lipsă de căldură Qi cauzată de o alimentație necorespunzătoare și de emoții dezechilibrate. În timp, Yin Fire creează o căldură internă care poate arde sângele, qi-ul și yin-ul corpului și poate provoca insomnie. Mai ales pentru că calitatea ascendentă afectează inima și pericardul. Poate fi și unul Inhibați o scădere a temperaturii miezului, ceea ce este esențial pentru adormire.
Căldura interioară poate apărea și din cauza unei deficiențe de yin, în care inadecvarea fluidelor corporale împiedică corpul să răcească sau să tempereze căldura sau energia yang din corp.
Yin Fire și Leaky Gut
Gândiți-vă la focul Yin ca la unul Proces inflamator care distruge încet membrana interioară a peretelui intestinal. Când această barieră membranară se descompune, mucoasa intestinală devine hiperpermeabilă și duce la problema Sindromul intestinal cu scurgeri.
Un intestin neobișnuit cu scurgeri permite moleculelor din alimentele parțial digerate, precum și toxinelor microbiene, cum ar fi bacteriile, virusurile și ciupercile, să curgă direct în fluxul sanguin. Acești invadatori străini duc la răspunsuri imune hiperactive în organism. Acest lucru poate duce la o mare varietate de boli grave, cum ar fi cancerul sau boli degenerative cronice, cum ar fi bolile autoimune.
Când aveți de-a face cu inflamații cronice de orice fel, este absolut necesar să scăpați de terenul toxic din intestin și să vindecați mucoasa intestinului.!
Vindecă-ți intestinul, creierul și somnul
O modalitate eficientă de a ajuta procesul de vindecare a intestinului cu scurgeri și de a construi un microbiom sănătos pentru o digestie și eliminare îmbunătățite este prin ingestia de bulion de oase.
Bulionul osos este o sursă de hrană umplută cu substraturi pentru a lega peretele intestinal, cunoscut în medicina chineză ca yinul stomacului. Yin este substanță, deci avem nevoie de substanță pentru a vindeca țesuturile degradate ale corpului. Bulionul osos conține următoarele substanțe utilizate pentru a repara și restabili sănătatea mușchilor, pielii, articulațiilor și a colonului.
Dacă nu doriți să utilizați bulion de oase, utilizați suplimente nutritive bune Aminoacizi, colageni, glucozamine și acid hialuronic.
În medicina chineză, oasele fac parte din sistemul renal, iar sistemul renal susține și creierul. Deci, putem vedea o corelație a modului în care ingestia regulată de bulion osos poate fi foarte hrănitoare pentru a contribui și la consolidarea funcției creierului.
Probiotice și enzime pentru intestin
Alte suplimente importante care ajută la recuperarea intestinală sunt Probiotice și enzime digestive. Contactați-ne pentru a afla mai multe despre produsele cu care vă recomandăm să lucrăm.
O dietă sănătoasă, bogată în acizi grasi omega-3, legume cu frunze verzi și carbohidrați cu nivel scăzut de complex (în special fara gluten) contribuie, de asemenea, la dezvoltarea unui microbiom intestinal sănătos.
Îngrijirea de sine este vitală și pentru vindecarea sistemului digestiv, deoarece capacitatea de a avea grijă de tine și de ceilalți este o virtute a elementului pământ.
Cu minte calmă și intestine sănătoase Desigur, un somn bun și sănătos devine o parte mai regulată a vieții tale.