Somn și dietă - Mănâncă mai bine pentru un somn mai bun - Doctissimo
Un somn bun este pregătit cu un stil de viață sănătos: să te culci la o oră obișnuită, în liniște, într-o cameră suficient de răcoroasă. Dar și cu o dietă bună! Și, deși nu există un aliment miraculos pentru un somn bun, câteva reguli dietetice ușor de urmat vă pot ajuta să dormiți mai bine.
Răspândiți stimulentele pentru a dormi bine
Cafeaua, ceaiul și băuturile pe bază de cola trebuie evitate în cursul după-amiezii, așa cum cofeina pe care o conțin este foarte interesantă pentru sistemul nervos, iar acțiunea sa se poate manifesta timp de câteva ore. Chiar și ciocolata (una dintre componentele acesteia, teobromina, este aproape de cofeină), poate avea un efect interesant dacă este consumată în cantități mari: doar priviți copiii în perioada Crăciunului. !
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Cina pentru a dormi mai bine
Contrar spuselor populare „cine doarme cină”, este mai bine să luați cina înainte de a dormi ! Mergând la culcare pe stomacul gol, riscăm să fim treziți de crampe stomacale sau de poftă. Experimentele pe animale au arătat că postul poate suprima complet somnul. Și știm că la femeile gravide sau la persoanele în vârstă poate provoca disconfort sever (cădere, pierderea cunoștinței) legat de hipoglicemie.
Dormiți: nu mâncați prea mult sau prea târziu
Somnul necesită o temperatură internă relativ scăzută. Dar digestia crește temperatura corpului. Dacă masa de seară este foarte abundentă, acest fenomen este mai accentuat și mai prelungit, ceea ce, desigur, riscă să compromită odihna nopții. Întotdeauna din același motiv, chiar dacă luăm masa în mod rezonabil, este mai bine să așteptați cel puțin 1 oră sau 1 oră 30 după masă pentru a merge la culcare: nici o întrebare de a merge la culcare la ieșirea de la masă. !