Somn și greutate - Dormi bine pentru a-ți păstra silueta - Doctissimo

Un somn de bună calitate vă ajută să reduceți riscul de obezitate. Conform noilor cercetări, nimic mai bun pentru a păstra linia decât poziția orizontală! Dar cum poate somnul să scape de kilograme? A citi înainte de a mă întoarce la culcare ...

somn

În Franța, 15% dintre adulți au fost afectați de obezitate în 2012. Potrivit OMS, supraponderalitatea și obezitatea sunt definite după cum urmează:

  • există supraponderal când IMC este egal sau mai mare de 25
  • există obezitate când IMC este egal sau mai mare de 30.

Somnul protejează împotriva obezității

Cercetătorii americani au arătat că, cu cât dormi mai puțin, cu atât este mai mare indicele de masă corporală (IMC). Dacă dormiți doar cinci ore, veți avea un IMC mediu cu 3,6% mai mare comparativ cu cei care dorm opt ore. Astfel, somnul ar proteja împotriva obezității.

Echipe de cercetători americani și belgieni au ajuns, de asemenea, la aceleași concluzii, după un studiu similar. Nu numai că au găsit la fel impactul lipsei de somn asupra riscului de obezitate, dar au arătat că crește și apetitul în mod semnificativ. Acest lucru ar putea explica de ce, când ne trezim noaptea, ne băgăm adesea nasul în frigider ...

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Legătura dintre somn și kilograme: hormoni implicați

Cum poate somnul să prevină creșterea în greutate atunci când corpurile noastre consumă cât mai puține calorii? (pentru a realiza acest lucru, puteți utiliza aplicația noastră interactivă, care vă permite să comparați cheltuielile de energie în timp ce vă odihniți și treaz). Răspunsul este hormonii! Intr-adevar, apetitul și foamea sunt reglementate de multe molecule. Mai mult, cercetătorii de la Universitatea Stanford au arătat deja legăturile dintre un hormon implicat în apetit și o tulburare de somn, narcolepsie (citiți articolul nostru Narcolepsie: prea mult somn ucide somnul). Astăzi, oamenii de știință fac distincție între grelină, care stimulează pofta de mâncare, și leptină, care este responsabilă de sațietate. Cu toate acestea, lipsa somnului ar avea consecințe directe asupra sintezei acestor hormoni: grelina este produsă în exces, în timp ce leptina este mai puțin fabricată. Pe scurt, senzația de foame este mai puțin bine reglementată și mâncăm mai mult. Potrivit oamenilor de știință, două zile de trezire devreme sau adormire târzie sunt suficiente pentru a perturba sistemul !