Slăbește cu antrenorul cross, experiențe (sport)
Așa că am început să mă antrenez cu cross trainerul de sâmbătă.
La început făceam 30 de minute pe zi și astăzi am făcut deja 40 de minute. (311) Îmi place și nu mi se pare deloc epuizant.
Sunt, de asemenea, atent la dieta mea. Știu câte calorii pot mânca pe zi și mănânc foarte puțin. (pentru că nu mi-e foame)
Scopul meu este să slăbesc 5 kilograme
Am 154 și cântăresc 52 de kilograme
și aș vrea să știu ce experiențe ați avut cu antrenorul cross
cât ai slăbit în ce timp.
Dar sunt întrebați doar acei oameni care se antrenează doar cu antrenorul transversal. Nu faceți niciun alt sport pe lateral.
3 răspunsuri
Buna printesa! Alegerea ta este grozavă. Antrenorul este chiar ideal pentru pierderea de grăsime și creează o rezistență bună. Antrenorii, jogging-urile sau benzile de alergat consumă mult mai multe calorii decât bicicletele de exerciții sau înotul, deoarece trebuie să vă mișcați tot timpul greutatea corporală. Nu așezați dispozitivul în fața unui perete gol din subsol, acesta devine rapid plictisitor, iar antrenorul transversal se antrenează singur. Optim: ascultarea muzicii - chiar mai bine uitându-vă la televizor în fața sa. 40 de minute consumă aproximativ 350 kcal. Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă cu o ardere bună a grăsimilor. Vă doresc o duminică frumoasă.
Cross trainerul este foarte potrivit pentru slăbit, deoarece poți activa o mulțime de grupuri musculare în același timp. Când vine vorba de slăbit, tot ceea ce contează este un echilibru caloric negativ. Deci, trebuie să consumați permanent mai multe calorii decât obțineți din alimente. 70% din aceasta depinde de dieta corectă (pierzi în greutate în bucătărie!), Restul este suficient sport de rezistență. Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și permanent, atunci calculați aproximativ un kilogram pe săptămână. Ar fi greșit dacă ești prea mic, deoarece atunci corpul își schimbă abilitatea de a efectua doar în loc să atace rezervele de grăsime.
Am avut doar experiențe bune cu antrenorul cross. Dacă acordați atenție dietei dvs., obțineți un deficit caloric și, de asemenea, faceți sporturi de anduranță, cum ar fi cross trainer, kilogramele ar trebui să scadă. Mai ales dacă îți tot crești timpul. Experiența mea personală cel puțin.
Cât ați slăbit în 1 săptămână aprox,?
M-ar interesa doar cât de repede/cât de repede slăbești
Cu o abordare disciplinată, veți vedea cu siguranță un deficit mic la scară la sfârșitul săptămânii, dar nu vă așteptați la 10 kilograme într-o săptămână. Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos și permanent, îți poți atinge obiectivul doar cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă (fără diete stupide). Și cineva care urmărește acest scop ar trebui să aibă și el răbdare. Nimeni nu îți poate spune asta în general, pentru că fiecare corp funcționează individual. Încercați și rămâneți la curent. Nu contează dacă este cu doar 200 de grame mai puțin la sfârșitul săptămânii.
întrebări similare
Sunt la dieta cu supă de varză chiar acum. M-am gândit că un pic sport la dietă, nu poate face rău. Am acasă o mașină eliptică, câte minute merită să mă antrenez? Durează 10 minute pe zi pentru a slăbi? Sau ar trebui să fie mai mult? Sunt foarte nesportiv, 10 minute sunt obositoare pentru mine.
În fiecare zi fac 40 de minute de antrenament pe cross trainer și nu transpir de câteva zile. Din păcate nu reușesc să mă antrenez mai mult de 40 de minute. Deci întrebarea mea a fost: poți arde calorii fără să transpiri?
Am primit recent un antrenor cross de la Tchibo la un preț avantajos: D. De asemenea, îmi schimb dieta pentru a slăbi. Nici nu ar trebui să fie rapid, ci doar să vrei să slăbești, să strângi totul și să rămâi în formă!
Cât timp și cât de des ar trebui să vă exercitați pe un antrenor transversal pentru a pierde în greutate?
(M-am gândit că poate 30 de minute la fiecare două zile! Sau trebuie să faceți mai multe?)
M-am antrenat la o mașină eliptică acasă de scurtă vreme pentru a arde calorii. Cu toate acestea, afișajul spune kilojoule, așa că am făcut unele cercetări și am aflat că o kilocalorie este aproximativ echivalentă cu 4,1 kilojoule. De cele mai multe ori pot gestiona cu ușurință 40 de minute de antrenament la un nivel scăzut și apoi, conform anunțului, am ars aproximativ 600 kilojoule, împărțit la 4 care ar fi aproximativ 150 de calorii.
Judecând după experiența mea anterioară cu fitness-ul, asta nu mi s-a părut puțin, așa că am cercetat din nou și diverse site-uri au dat în unanimitate rezultatul că uneori se consumă mai mult de 500 de CALORII la 40 de minute la antrenamentul cu cross trainer-ul. Asta ar coincide aproximativ cu ceea ce mi se afișează ca kilojoule. Întrebarea mea este, deci, eticheta Kilojoule pe cross trainer este greșită acolo și înseamnă calorii? Pentru că, comparativ cu rezultatele cercetărilor mele, nu se poate întâmpla să ard doar 150 de calorii în 40 de minute.
Aș vrea să slăbesc și am vrut să vă aud experiențele pe care le-ați făcut:)
În prezent slăbesc și acum am un antrenor transversal. Cu toate acestea, din moment ce am și doi copii (7 + 2 ani) este aproape imposibil pentru mine să mă antrenez 30 de minute la rând. În afară de asta, după doar 10 minute sunt destul de eliminat. tuse Și seara după ora 20:00 aș prefera să mă pot relaxa 2-3 ore și să mă ocup de hârtii, soțul meu și cu mine.
Deci întrebarea mea este, este în regulă dacă de ex. Antrenează-te timp de 10 minute de 3-4 ori pe zi sau nu va face prea mult?
Am o întrebare despre noul meu antrenor eliptic Aldi Süd. Afișajul îmi arată doar KJ, adică kilojulii consumați, dar nu și caloriile (kcal). Se pare că nu poți schimba asta. Dar problema mea acum este că îmi arată întotdeauna foarte puține kilojoule. De exemplu, ieri am fost pe ea timp de 50 de minute și mi-a arătat doar 320 de kilojoule. Ar fi în jur de 70 de calorii! Acest lucru este desigur imposibil. De fapt, aceasta ar fi între 400 și 500 de calorii, în funcție de intensitatea și gradul de dificultate. Așadar, întrebarea mea este dacă anunțul a fost rupt sau am convertit-o greșit? Poate că trebuie să reglez ceva pe cross trainer? A avut cineva experiențe similare?
Mulțumesc foarte mult! LG Ameliephoenix
Bună ziua, sărmanul student vrea să obțină un antrenor transversal.
Am găsit unul (Christopeit CS-5, câștigător al testului la Stiftung Warentest). Acum citiți în permanență critici referitoare la prea puțin volant. Din păcate, un dispozitiv cu mai mult volant costă și el mai mult.
Nu este o masă centrifugă de 8 kg într-adevăr suficientă pentru uz casnic când mă antrenez 45 de minute pe zi?
Ce este prea puțin la asta sau ce se întâmplă când cumpăr o piesă cu volant de doar 8 kg?
De ce este mai sus Modelul cu volanul atât de mic a fost chiar „câștigătorul testului”?
Întrebare după întrebare. Ce experiențe ați făcut cu dispozitive care au o masă atât de mică a volantului?
Bună ziua, prietenii mei Gutefragler,
Sunt rupt în acest moment. De ceva timp folosesc aplicația S Healt pentru a obține un pic mai potrivit. De asemenea, sunt foarte mulțumit și eu. Dar pur și simplu nu știu în cine să am încredere.
Încerc să lucrez cu mașina mea eliptică/eliptică timp de o jumătate de oră în fiecare zi. Afișajul mașinii respective spunea acum, de exemplu, că am ars aproape 250 kcal în 15 minute. S Sănătatea însăși este întotdeauna aproximativ jumătate. După aplicație, am folosit puțin peste 100.
Tind să am mai multă încredere în antrenorul meu cross. Acest lucru va avea cel puțin ceva mai multă „idee” despre câte calorii am consumat la ce viteză în legătură cu ce setare.
Există oameni aici care au avut experiențe similare? În ce informații pot avea mai multă încredere? Aș fi foarte fericit cu privire la răspunsuri:)
Încerc să slăbesc acum și am făcut această observație ciudată. Cum functioneazã? Somnul este atât de obositor? xD Dacă este important: 16 ani, între 52 și 53,5 kg (dimineața și seara) Apropo, dacă mai aveți sfaturi despre cum să slăbiți mai repede, scoateți-l. Vă mulțumim anticipat pentru toate răspunsurile semnificative!
Bună ziua, am blocaj AV de gradul III și cel mai probabil voi avea nevoie de un stimulator cardiac în viața mea. Care au fost experiențele tale? Cum ești restricționat? Poți face sport normal? LG
Am avut o experiență proastă! Ce ai pentru care? Am urmat o dietă vegetariană (sunt vegetariană), am mâncat doar alimente naturale (dar bineînțeles și altele) cu mult volum și puține calorii (cu o densitate redusă de energie)
Am greșit cu ceva? Ce fel de experiențe aveți cu Dieta Volumetrică ca formă nutrițională pe termen lung pentru a pierde grăsimea corporală?
Prima istorie: la vremea respectivă eram foarte supraponderală și, datorită operației mele de amigdală, nu am putut mânca aproape nimic timp de peste o lună. O dată pe zi am mâncat o jumătate de pizza groasă și mi-am dat seama că pierd 8 kilograme extrem de repede. După aceea, am păstrat asta un an, doar ca să mănânc o jumătate de pizza o dată pe zi și am slăbit 20 de kilograme în șase luni. Mi-am păstrat greutatea înapoi, în ciuda unei diete normale care a fost acum 5 ani
Dar am câștigat 1 kilogram într-un an pe care aș vrea să-l pierd din nou
De aceea m-am gândit să o fac din nou o dată pe zi, să nu mănânc nimic altceva. Din moment ce ești atât de plin, mănânci puține calorii, dar ești încă gras, încât organismul nu crede că este în greva foamei
A mai făcut cineva asta înainte? Care sunt experiențele tale? Crezi că a fost noroc pe atunci sau crezi că funcționează?
Hei băieți, ați avut ceva experiență cu Alpha Booster?