Somn și metabolism; Mai 2012 - SFRMS
De dr. Karine Spiegel, mai 2012
Multe articole referitoare la somn la supraponderalitate au fost prezentate în diferite medii, Dr. Karine Spiegel - Fiziologie integrată a sistemului de excitare, Departamentul de Medicină Experimentală, Facultatea Rockefeller din Lyon - răspunde la întrebările noastre.
Q1 - Aveți nevoie de o cantitate minimă de somn pentru a vă menține greutatea? ?
Un corp de dovezi experimentale și epidemiologice sugerează că o cantitate minimă de somn ar fi într-adevăr necesară pentru a-și regla greutatea în mod corespunzător. La adulții tineri cu greutate normală, lipsa parțială repetată de somn stimulează foamea prin modificarea reglării neuroendocrine a poftei de mâncare și modifică metabolismul carbohidraților. Nedormirea suficientă va limita, de asemenea, eficacitatea unui program de slăbire. Se pune întrebarea duratei minime de somn care ar permite o reglare optimă a greutății. În funcție de factorii lor genetici și de mediu, unii indivizi vor avea nevoie de puțin somn, unii mult și, prin urmare, nu este posibil să sugerăm o durată care să se aplice întregii populații. Cu toate acestea, ca indicație, un risc crescut de obezitate este raportat în general în studiile epidemiologice efectuate la adulți cu o durată de somn mai mică de 6 ore.
Q2 - Este un copil supus aceluiași raport somn-obezitate ca un adult ?
Influența unui somn insuficient asupra riscului de obezitate este mai clară și mai importantă la copii decât la adulți. De fapt, toate studiile epidemiologice longitudinale efectuate la copii raportează o asociere inversă monotonă între durata somnului la începutul monitorizării și creșterea în greutate sau adipozitate câțiva ani mai târziu. O meta-analiză a datelor de la 30.000 de copii indică faptul că riscul obezității crește cu 9% pentru fiecare oră de somn pierdută. Pe de altă parte, printre studiile efectuate la adulți, unii nu raportează o asociere semnificativă, un studiu raportează o relație inversă monotonă în timp ce alții raportează asociații în formă de U sau în formă de L: legătura dintre durata somnului și riscul de somn. este mai complex la adulți și pare să scadă odată cu vârsta.