Somn tematic special
Tulburări de somn: 13 sfaturi pentru a vă ajuta să adormiți
Faze de somn: ce ni se întâmplă noaptea
Cât de sănătos este somnul tău?
De regulă, noi, oamenii, dormim între șase și opt ore în fiecare noapte. Dar de ce trebuie să dormim deloc? Și ce se întâmplă cu noi în timpul nopții? Nu toate secretele somnului au fost încă rezolvate, dar este clar că somnul îndeplinește o funcție vitală pentru noi, oamenii.
Dacă somnul este deranjat, de obicei are consecințe neplăcute: a doua zi dimineață ne simțim obosiți și vânătăi și nu suntem la fel de productivi ca de obicei. Pe termen lung, tulburările de somn pot duce la boli cardiovasculare, probleme gastro-intestinale și depresie. Dar ce cauzează tulburări de somn și ce se poate face în legătură cu acestea?
În acest special, am creat pentru dvs. o gamă largă de conținut pe tema somnului și tulburărilor de somn. Distrează-te în timp ce citești!
Sfaturi pentru adormirea tulburărilor de somn
Aproximativ 18 milioane de oameni din Germania suferă de insomnie. Motivul principal al acestui fapt este meditarea nocturnă a grijilor și conflictelor. Într-un interviu acordat Gesundheit.de, cercetătorul în stres Dr. med. Ralf Maria Hölker despre relaxare prin exerciții vizate. Mai Mult
Cât de mult somn este normal?
De cât somn are nevoie omul? O întrebare care nu este atât de ușor de răspuns, deoarece nevoia de somn variază de la persoană la persoană. Citiți totul despre funcția somnului și consecințele lipsei de somn pentru sănătate. Mai Mult
Exerciții de relaxare pentru a vă ajuta să adormiți
Aproape nimeni nu este scutit de tulburările de somn, dar odată cu înaintarea în vârstă, problemele legate de adormire și de a rămâne adormit cresc. Este prea rapid să recurgi la sedative și somnifere. Exercițiile de relaxare pot fi de mare ajutor aici. Mai Mult
Tulburări de somn: cauze și tratament
Oricine suferă de tulburări cronice de somn ar trebui să investigheze cu siguranță această problemă - deoarece tulburările de somn afectează corpul și sufletul. În primul rând, ar trebui să aflăm cauzele. O modificare a anumitor obiceiuri poate face inutilă tratamentul suplimentar. Mai Mult
Somnul - o nevoie de bază și elixirul vieții
Se presupunea că somnul era doar o întrerupere în rutina zilnică. Astăzi știm din numeroase studii științifice că somnul este vital pentru corp și psihic. Mai Mult
De ce dormim?
Noi, oamenii, dormim peste o treime din viața noastră - dar de ce trebuie să dormim deloc? Funcția exactă a somnului nu a fost încă cercetată, dar experții sunt de acord că somnul este vital pentru noi. Mai Mult
Narcolepsie (boala somnului)
Dar dacă sunteți adesea complet nepregătit și necontrolat de somn în timpul activităților care necesită de fapt o atenție deplină, aceasta poate fi o indicație a unei boli numite narcolepsie (boală a somnului; somnolență). Mai Mult
Sforăitul: asta ajută!
Cele mai multe sforăituri rezultă din îngustarea căilor respiratorii superioare. Pot exista diverse cauze - în mare parte inofensive - în spatele unei astfel de îngustări. Sforaitul este periculos doar dacă vine vorba de pauze de respirație în timpul nopții. Citiți aici ce puteți face despre supărarea sforăitului. Mai Mult
Cel mai bun somn este de fapt înainte de miezul nopții?
Suferi de insomnie?
Tulburările de somn sunt răspândite: aproximativ un sfert dintre germani au uneori sau în mod regulat probleme de a adormi sau de a rămâne adormiți. Dar problemele de somn nu trebuie întotdeauna tratate. Suferi și de insomnie gravă? Faceți testul acum! Mai Mult
Poti trezi somnambulii?
Slim în somn
Noaptea, corpurile noastre pot arde grăsimi dacă ne adaptăm stilul de viață la bioritmul nostru. O combinație de nutrienți adecvați la momentul potrivit și exerciții fizice poate avea un efect pozitiv asupra corpului nostru. Mai Mult
Dieta pentru tulburările de somn
Activitatea organismului nu are legătură nesemnificativă cu aportul de alimente. Există alimente care promovează somnul și altele care tind să ne țină treaz. Mai Mult
Exercitiu de dimineata
Te chinui obosit din pat dimineața și te trezești doar cu duș și multă cafea? Atunci ar trebui să încercați începutul nostru blând de zi. Exercițiile ușoare de gimnastică de dimineață nu numai că îți trezesc spiritele, dar îți oferă și energie pentru întreaga zi. Mai Mult
Salteaua potrivită: sfaturi pentru un somn sănătos
Durerile de spate, simptomele alergice sau tulburările de somn sunt doar câteva dintre posibilele consecințe ale unei saltele nepotrivite. Dar cum găsești salteaua potrivită și la ce ar trebui să fii atent atunci când alegi? Oferim sfaturi pentru un somn sănătos. Mai Mult
Morning grouch: începe ziua cu vervă
Expresia de la masa micului dejun spune multe: o față sumbră, ochi somnoroși, umeri căzuți - un tânăr de dimineață. Răspuns din somn mult prea devreme, începe ziua morocănos și are nevoie de ore pentru a începe cu adevărat. Citiți aici ce puteți face cu privire la proasta dispoziție dimineața. Mai Mult
Ajutor pentru somn: utilizare și efecte secundare
Pastilele de dormit asigură un somn mai bun. Cu toate acestea, administrarea de somnifere este adesea asociată cu efecte secundare. De aceea, pastilele de dormit - indiferent dacă sunt sintetice sau pe bază de plante - trebuie luate numai atunci când este absolut necesar. Mai Mult
Ritualuri de somn pentru bebeluși
O zi emoționantă la grădiniță, o ceartă cu cel mai bun prieten al tău sau așteptând cu nerăbdare petrecerea de ziua următoare - o mulțime de lucruri bântuie copiii seara, când este de fapt culcare. Un ritual de culcare vă poate ajuta. Mai Mult
Zilele câinilor - dormi bine în ciuda căldurii de vară
Dormi bine la căldură? Pentru mulți, temperaturile ridicate de vară reprezintă o problemă nocturnă. Pentru a putea adormi mai bine sau a rămâne adormit, trebuie verificat ce influențează somnul. Vă oferim sfaturi pentru o noapte odihnitoare - în ciuda temperaturilor de vară! Mai Mult
Medicație pentru a vă ajuta să dormiți - nimic nu ajută la numărarea oilor
Când am nevoie de medicamente pentru a dormi? Mulți oameni cu insomnie cronică nu doresc să ia somnifere de teamă de dependență și efecte secundare. Dar de multe ori ajută și remedii pe bază de plante. Mai Mult