Somnambulism - ce să faci cu drumețiile nocturne
Somnambulism: Cauze în mare parte necunoscute
Nu se știe încă care sunt motivele așa-numitului somnambulism. Cu toate acestea, pare să existe o predispoziție genetică: în aproximativ jumătate din toate cazurile, rătăcirea nocturnă se desfășoară în familie. Cu toate acestea, există diferite tipuri de boală. Majoritatea oamenilor au fost afectați încă din copilărie. Dormi profund, dar puteți efectua acțiuni complexe, cum ar fi gătitul, condusul, înotul sau vorbirea la telefon.
Cu toate acestea, în cazuri rare, tulburarea nu apare până la vârsta de 50 de ani. Acest somnambulism la adulți este adesea un vestitor al bolii Alzheimer sau Parkinson, adică al bolilor neurodegenerative. Acest tip de somnambulism se numește tulburare de comportament al somnului REM. Cei somnambulați afectați într-o fază în care au coșmaruri și, prin urmare, sunt adesea foarte agresivi: pot să dea cu pumnii și să dea cu picioarele dacă încercați să-i treziți.
Cum să luați măsuri împotriva călătoriilor de noapte
Situațiile jenante apar din somnambulism - deci ce poți face pentru a-l opri? Există mai multe moduri în care puteți minimiza șansele unei excursii inconștiente pe timp de noapte. Acestea includ:
• Întunecarea completă a dormitorului • Exerciții de relaxare • Menținerea timpului de somn regulat • Evitarea somnului de după-amiază • Evitarea alcoolului • Autosugestie • Terapie cognitiv-comportamentală sau psihoterapie
Somnambulii răspund la lumină, deci camera ar trebui să fie întunecată. Cu exerciții de relaxare, durate regulate de somn și renunțarea la somnul de după-amiază și alcool, vă asigurați că somnul profund se schimbă cât mai puțin posibil. Medicii au avut deja experiențe bune cu autosugestie: cu aproximativ 60% dintre cei afectați, ajută dacă își spun în continuare: „De îndată ce picioarele mele ating podeaua, mă întorc la culcare și mă întorc la culcare”. Cu toate acestea, instruirea este foarte importantă. Terapia cognitiv-comportamentală sau psihoterapia pot ajuta dacă stresul este factorul declanșator al excursiilor de noapte.
În caz contrar, vă poate ajuta dacă blocați ușile și ferestrele și eliminați posibilele pericole de declanșare, astfel încât să nu vă răniți în timpul somnambulismului.
Când somnambul copiilor - ce să faci?
Copiii merg mai des în somn decât adulții. Pentru cei mai mulți, dispare de la sine după pubertate. Motivul poate fi că creierul nu s-a maturizat încă pe deplin și regiunile care reglementează procesul de somn funcționează în continuare într-o manieră necoordonată. Nu treziți copiii din somnambulism, ci îndrumați-i ușor înapoi în pat.