Somnul, sănătatea inimii, bună dispoziție din motivele corecte

Trage în mod greșit o reputație de „fruct care te îngrașă”. Cu toate acestea, bananele vă vor oferi o margine, vă vor proteja intestinele și inima și chiar vă vor ajuta să găsiți somnul mai ușor. Așa că reușiți să faceți acest mic smoothie de banane ?

Este prezent în dieta sportivilor care știu că a smoothie cu banane post-antrenament ajută la recuperarea mai rapidă după efort fizic intens, dar bananele sunt adesea evitate deoarece sunt considerate (în mod greșit) rele pentru figură.

Cu toate acestea, acest fruct conține doar aproximativ 120 de calorii (pentru o banană de dimensiuni medii), dar banana este deosebit de bogată în potasiu, ceea ce scade riscurile cardiovasculare, în vitamina B 6, esențială pentru dispoziție și în fier.

Și asta nu este tot. Descoperiți în acest fișier alte 5 motive bune pentru a adăuga banane la meniurile dvs. zilnice.

Bananele sunt extrem de energice

Potrivit unui studiu științific publicat în revista PLoS ONE, bananele furnizează la fel de multă energie ca băuturile energizante, cu avantajul de a furniza nutrienți excelenți pentru sănătate. Își găsește locul în dieta sportivilor, deoarece protejează împotriva crampelor musculare. Bogăția sa în potasiu ajută, de asemenea, la recuperare, mai ales când este fierbinte și că o mare parte a acestui mineral este eliminată prin transpirație.

Bananele îți protejează intestinul

Bananele sunt o sursă excelentă de pre-biotice. Prebioticele ajută la hrănirea și menținerea sănătoase a probioticelor, bacteriile intestinale care ne protejează de infecții. Prin urmare, consumul de pre-biotice ajută la reglarea florei și digera mai bine.

---