Somnul suficient te ajută să slăbești

Mânca. Șase până la opt ore de somn pe zi nu numai că te ajută să te relaxezi, ci și să te ajute să slăbești. Acesta a fost rezultatul unui studiu american. În schimb, nopțile petrecute au dus la eliberarea hormonilor de stres.

slăbești

Oricine doarme bine șase până la opt ore pe noapte și poate face o contribuție importantă la menținerea greutății corporale sau chiar la pierderea câtorva kilograme. Acest lucru a fost demonstrat acum de un studiu din SUA.

O noapte prin stres este pur stres

„Mulți oameni presupun că o noapte, de exemplu, consumă multă energie și că slăbești mai repede”, spune profesorul Dr. Andreas Fritsche de la Societatea Germană de Diabet (DDG). Opusul este adevărat: somnul mic sau neregulat este stres pur. Și dacă sunteți permanent stresat, vă puneți corpul într-o permanentă stare de alarmă și perturbați ritmurile hormonale normale. Ca urmare, de exemplu, organismul eliberează mai mult cortizol - un hormon al stresului care favorizează creșterea în greutate.