Forum de formare a circuitelor
Discutați antrenamentul circuitului în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, m-am înscris astăzi la o sală de sport care face antrenamente pe circuit. Acum întrebarea mea pentru voi. Ați avut vreodată experiență cu asta? Antrenamentul
Antrenament de circuit
M-am înscris astăzi la o sală de sport care face antrenamente de circuit.
Acum întrebarea mea pentru voi. Ai avut vreodată experiență cu asta?
Antrenamentul trebuie să dureze aproximativ 30 de minute pe unitate de antrenament și să conțină totul.
Apoi faceți 10-15 repetări și apoi, după aproximativ 40 de secunde, schimbați dispozitivul și apoi faceți repetările, apoi schimbați din nou.
Între două dispozitive există un dispozitiv de rezistență, o platformă cu trepte sau similar.
Odată ce ai terminat, o iei de la capăt și o faci de trei ori.
Încălzirea are loc în primul tur, în al doilea faceți putere și în ultimul încetinește din nou, vă răcoriți.
S-ar putea să doriți să aruncați o privire aici: doamna Sporty
AW: Antrenament de circuit
În Fitcom este tratat într-un mod similar, doar că este limitat la antrenamentul de forță pur. Cred că timpul a fost de aproximativ 10-15 repetări în aproximativ 30 de minute, apoi schimbați dispozitivul. Ar trebui să faci 2-3 seturi (runde). 10 min încălzire pe orice cardio (bicicletă, cruce, bandă de alergat).
Avantajul este că toate grupurile musculare mari sunt stimulate sau antrenate. Nu este atât de unilateral pentru începători care pot antrena anumite grupe musculare fără un plan de antrenament, doar dacă aleg echipamentul în mod liber.
Nu puteți greși cu acest antrenament de circuit. Așa am reușit.
Am făcut-o înainte, acum mă antrenez pe dispozitive selectate conform planului de antrenament.
AW: Antrenament de circuit
M-am înscris și cu doamna Sporty pe 1 iulie
Am fost acolo pentru o sesiune de probă și mi-a plăcut foarte mult, de asemenea, deoarece este la doar 5 minute distanță cu bicicleta
Sper că mă va aduce la Malle în septembrie. iar Wampe este rău
Am avut impresia că va ajuta, pentru că eram deja transpirat în prima rundă și am eliminat, deoarece aceste cursuri de ex. Abdominale, picioare, fese la alte studiouri de fitness, nu pot face nimic cu asta, amestecând mereu și nu ieșind niciodată cu adevărat din oală și fără exerciții de forță.
Îmi doresc foarte mult să reușesc și deja aștept cu nerăbdare 1 Iulie.
Sport gratuit
LG Anni
AW: Antrenament de circuit
În căutarea mea pe acest subiect tocmai am dat peste această postare pe forum - pot spune doar că antrenamentul de circuit m-a ajutat cu adevărat, dar din păcate l-am lăsat să adoarmă. Chiar vreau să încep din nou acum. Acest articol (Pierderea în greutate cu antrenamentul pe circuit) menționează că antrenamentul pe circuit este atât de bun pentru a pierde în greutate deoarece combină rezistența cu antrenamentul cu greutăți. Sună logic și pentru mine, unul „scufundă” de la un dispozitiv la altul
Schimbat de Bendino (15.03.2010 la 8:43) Motiv: link nedorit
AW: Antrenament de circuit
da, unul „scufundă” la următorul, nu se concentrează pe execuția corectă etc...
deci nu cred.
AW: Antrenament de circuit
Deci, nu poate fi vorba de „scufundare” - schimbări rapide, da, dar urmărirea agitată prin cerc nu este cu siguranță nici scopul lucrului, nici eficient pentru antrenament. Și doamna Sporty acordă o atenție deosebită execuției corecte - la noi există întotdeauna 1-2 formatori în cerc care te „monitorizează” foarte atent și corectează greșelile imediat.
AW: Antrenament de circuit
Dezavantajul antrenamentului în circuit nu este nici măcar „săritura” între mașini, ci faptul că epuizați un mușchi (de exemplu, tricepsul) și apoi trebuie să vă faceți din nou pieptul și umerii. Nu va merge.
Antrenamentul pe circuit este cu siguranță mai bun decât deloc mișcare, dar nu se apropie de antrenamentul de forță convențional, cu o secvență inteligentă în ceea ce privește eficiența.
AW: Antrenamentul cu greutăți are sens atunci când pierdeți în greutate?
Voi împacheta aici, așa că nu trebuie să deschid firul milion.
Sunt femeie, 1,80 m înălțime și în prezent cântăresc 94 de kilograme. Am început să lucrez într-o sală de sport în urmă cu două luni. Antrenorul mi-a recomandat să iau programul de RCP pe Crossi (cu un monitor de ritm cardiac) și să pun împreună 6 dispozitive pe care ar trebui să le trec unul după altul, ca un cerc. Spuneți 20 de repetări, apoi dispozitivul următor, 20 de repetări etc. Apoi trei runde.
Întrebarea mea: este atât de eficientă?
Nu mă interesează atât de mult să slăbesc, vreau doar să mă ajut. Oricum, am un spate lat și gambe destul de musculare, care pot fi definite puțin mai mult.
Oh da și altceva: am de ex. pentru interiorul coapsei a început acum 2 luni cu 45 de kilograme, acum sunt la 70, faceți repetări de 3x20, fiecare repetare se face încet.
Mai bine să faceți mai multe repetări sau să continuați să creșteți greutatea?
Argh, habar n-am, mizează doar pe antrenorii din studio.
AW: Antrenament de circuit
Hei!
Deci, am găsit conceptul doamnei Sporty complet util, atât în exerciții fizice, cât și în nutriție. Din păcate, acest lucru nu este încă disponibil aici la Zurich, dar încă îl pot recomanda tuturor!
AW: Antrenament de circuit
E mai bine decât nimic, desigur.
Btw.: Firul are 1 an;-)
AW: Antrenament de circuit
bună,
chiar dacă suprafața de rulare are un an, pot să-i spun DOAMNEI. Recomandați doar Sporty.
Nu se pune problema schimbării agitate, dispozitivele nu sunt la distanță de ani-lumină.
Acordăm o atenție deosebită faptului că exercițiile sunt efectuate corect.
La fiecare 6 săptămâni există un control, precum și sfaturi nutriționale.
Merg acolo de 3 ori pe săptămână și am slăbit deja câteva kilograme.
Salutări de la Verzi
Antrenament de circuit
Mulțumesc de informație
Schimbat de Gast201051 (07.09.2012 la 15:14)
AW: Antrenament de circuit
Fac antrenament de circuit, dar în acest moment fac antrenament de forță pur, deoarece, așa cum am menționat la început, este mai eficient.
Eu personal mă distrez mult cu cercurile și, când nu am chef să fac nimic, fac cercuri.
Este important să o faceți cu adevărat cu un monitor de ritm cardiac și să depuneți mult efort. Încălzirea. De multe ori văd oameni de toate vârstele care apoi se adaptează la 6 kilograme pe dispozitive și citesc ziare pe biciclete și glume de genul acesta, așa că cu siguranță nu este eficient și tot ce aduce este că nu ai fost acasă 1 oră.
Ar trebui să transpiri deja corect și să te exersezi sau să conduci mușchii la oboseală.
Deci, nu pot decât să-l recomand! După cum am spus, este super motivant și distractiv.