Somon copt cu legume mediteraneene la cuptor; Sărac în carbohidrați; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny are un conținut scăzut de carbohidrați

legume

Din moment ce unii dintre voi sunteti mai mult Rețete cu pește mi-am dorit, m-am gândit că voi face ceva pentru azi somon. Vase de cuptor sunt întotdeauna oricum Super și nu foarte popular pentru nimic. Acest delicios fel de mâncare cu carbohidrați este făcut repede și super ușor. Peștele livrează acizi grași omega-3 valoroși și o mulțime de proteine.

somon copt cu legume la cuptor merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 30 minute
Dificultate: ușoară
Porții: Al 4-lea

Valori nutritive:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 308 kcal
Proteină: 27,1 g
Gras: 20 g
Carbohidrați: 5.4 G

Ingrediente:

  • 400 g - file de somon (proaspăt sau congelat)
  • 400 g - dovlecei
  • 250 g - roșii cherry
  • 1 ceapă
  • 2 catei de usturoi
  • 80 g - feta
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • sare si piper
  • 1 linguriță plante din Provence

Pregătire:

Tăiați dovleceii felii. Tăiați ceapa în bucăți mari. Îmi place să folosesc ceapă roșie în combinație cu pești. Pune dovleceii, ceapa și roșiile cherry într-un vas pentru cuptor și toacă aproximativ cei doi căței de usturoi. Se amestecă totul cu două linguri de ulei de măsline, sare și piper, astfel încât totul să fie bine acoperit cu ulei. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Puneți somonul pe legume și condimentați cu sare, piper și ierburi din Provence. Dați la cuptor la 180 ° C timp de 20 de minute cu căldură sus și jos. Se sfărâmă peste feta după coacere și se îndoaie ușor.

Dacă nu sunteți un fan al somonului, puteți folosi desigur orice alt pește la alegere. De exemplu. Cod, șarpe sau pangasius. Pangasius are un gust foarte neutru și funcționează bine pentru cei care nu sunt atât de interesați de pește. De asemenea, aveți o alegere liberă în ceea ce privește legumele, deoarece vasul de până acum nu conține carbohidrați. Deci, puteți folosi și alte legume sau puteți schimba dovleceii pentru vinete etc.


Tăiați dovleceii felii.


Tăiați ceapa în bucăți mari. Îmi place să folosesc ceapă roșie în combinație cu pești.


Pune dovleceii, ceapa și roșiile cherry într-un vas de cuptor și toacă aproximativ cei doi căței de usturoi. Se amestecă totul cu două linguri de ulei de măsline, sare și piper, astfel încât totul să fie bine acoperit cu ulei. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.


Puneți somonul pe legume și condimentați cu sare, piper și ierburi din Provence. Dați la cuptor la 180 ° C timp de 20 de minute cu căldură sus și jos.


Se sfărâmă peste feta după coacere și se îndoaie ușor.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/