Sondaj recent Care dietă este deosebit de populară pentru slăbit
O dietă este adesea mult mai mult decât să mănânci mai puțin. Pentru a avea succes în pierderea în greutate, anumite substanțe sunt de obicei evitate în mod deliberat - în cazul carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați, de exemplu, carbohidrații. Dar este adevărat și asta? Care strategie este deosebit de populară în Germania?
Cum pierdeți în greutate cel mai eficient - și, în același timp, preveniți temutul efect de yo-yo? Există o multitudine de răspunsuri la această întrebare, deoarece alegerea dintre diete este excelentă. Alegerea respectivă poate fi greu împărțită în corect sau greșit, deoarece toată lumea răspunde diferit la o dietă. Există un acord între oamenii de știință, nutriționiști și cei care doresc să piardă în greutate, în special în ceea ce privește două aspecte: consumul de calorii trebuie să fie mai mare decât aportul de calorii și fiecare dietă ar trebui, de asemenea, să fie legată de activitatea fizică.
Portalul de sănătate „fitforfun.de” a comandat un sondaj care se ocupă de întrebarea căilor pe care germanii preferă să le ia pentru a slăbi. Rezultatele au, de asemenea, surprize.
Aceste patru greșeli de zi cu zi îți împiedică corpul visat
Cea mai populară strategie de slăbit: mănâncă mai puțin
Peste 5.000 de persoane au fost intervievate pentru sondaj în iulie 2020. Printre altele, ar trebui să indicați ce dietă ați încercat deja. Un procent bun de 40% dintre participanți au declarat că nu s-au ocupat încă de subiectul pierderii în greutate, adică nu au experiență dietetică. Dar și pentru majoritatea celorlalți, numeroasele recomandări dietetice care sunt publicate în mod constant par să nu conteze. Aproape unul din trei a spus că pur și simplu mănâncă mai puțin dacă iau o dietă. Un procent bun de 27% a asociat mesele reduse cu mai mult exercițiu pentru a obține succes - dar, de asemenea, nu cu o recomandare specială pentru dietă.
Majoritatea persoanelor care urmează o dietă specială au optat pentru postul intermitent 16: 8 (19,6%). 17% se bazează pe un conținut scăzut de carbohidrați, adică mai puțini carbohidrați. Toate celelalte diete menționate au rămas în intervalul inferior cu o singură cifră: cu postul intermitent 5: 2, a fost de 3,1%, cu dieta ceto, care se bazează și pe carbohidrați scăzuti, doar 2,8%, cu Paleo, „dieta din epoca de piatră, chiar doar 1,1 și toate celelalte diete combinate au adăugat doar 8,8%.
Postul intermitent este cel mai popular - iar femeile postesc mai des decât bărbații
Dacă doriți să alegeți un câștigător dintre abordările dietetice, postul intermitent 16: 8 ar face cel mai bine. Principiul de aici se bazează pe faptul că alimentele sunt consumate doar într-o fereastră de timp de opt ore pe zi, care ar trebui apoi să fie cât mai sănătoase și echilibrate posibil.
De asemenea, ar trebui să fie interesant faptul că femeile alimentează mult mai des decât bărbații. Mai mult de jumătate dintre bărbați au spus că nu au încercat deloc dieta. Pentru femei, aceasta a fost de doar 30%. Pentru 70% dintre ei, slăbirea a jucat un rol.