SOS - subțire fără sport •
Subțire fără exerciții? Un vis. Dar este chiar posibil? Katharina Bachman dezvăluie cum a scăpat de 17 kilograme, inclusiv celulita - și cum și-a păstrat greutatea de ani de zile!
Cel mai bine este să începeți înainte de sezonul de vacanță!
Unii susțin că nu poți pierde în greutate definitiv fără exerciții fizice. Autorul cărții Katharina Bachman nu este de acord. Cu programul ei de turbo metabolism tropical, ea a găsit o modalitate de a pierde kilogramele chiar și fără exerciții fizice - fără efectul yo-yo. Ea se descrie ca un sportiv ursuz, care a slăbit peste 17 kilograme din cauza schimbării dietei și chiar a scăpat de inestetica celulită! Katharina Bachman dezvăluie cum a făcut acest lucru în cartea ei de bestseller „SOS Slim Without Sport”. Am vorbit cu ea despre importanța unei săptămâni de detoxifiere, despre poveștile de succes ale cititorilor ei și despre sezonul de Crăciun care urmează.
FEMEIE: Titlul cărții sale este „Slim fără sport”. Poți pierde în greutate cu adevărat fără exerciții fizice?
Katharina Bachman: Da, chiar poți. Trebuie să recunosc, sunt probabil cel mai mare sportiv pe care ți-l poți imagina. Dar acest „predicat” nu trebuie cu siguranță imitat. Exercițiile zilnice ajută sistemul digestiv, care este metabolismul, ca să spunem așa. Și acolo eșuează majoritatea oamenilor. Titlul reflectă doar povestea mea personală și nu este în niciun caz o invitație la evitarea sportului. Am pierdut 17 kilograme fără să fac mișcare și mi-am păstrat greutatea de atunci - încă fără mișcare.
FEMEIE: Suna foarte bine. Pe lângă cei cărora nu le place sportul, există și oameni care pur și simplu nu au timp, nu?
Katharina Bachman: Dar există și mulți oameni care nu pot sau nu au voie să facă sport din motive de sănătate. Primesc o mulțime de e-mailuri în fiecare zi de la oameni care sunt limitați la scaune cu rotile. Ei spun că, în cele din urmă, au slăbit cu cartea mea și s-au simțit mult mai bine de atunci. De fapt, alți oameni cu greu au timp să meargă la o sală de gimnastică în fiecare săptămână și de multe ori nu au nici banii. Sau oameni care pur și simplu nu reușesc să facă sport: O mamă singură cu doi copii, tatăl singur, oameni care trebuie să călătorească mult pentru muncă și și și. Cartea oferă un mare ajutor și sprijin tuturor acestor oameni. În grupul SOS Facebook, cititorii vorbesc chiar despre noua lor „biblie alimentară”. Desigur, sunt foarte fericit de asta.
Lilo Wanders a slăbit, de asemenea, 18 kilograme în doar câteva săptămâni cu cartea.
FEMEIE: De asemenea, ai scăpat de celulită. Dar ai făcut deja sport, nu-i așa?
Katharina Bachman: Nu, chiar nu. Cartea mea nu este o dietă. Este o schimbare a dietei care este precedată de o detoxifiere de 7 zile. Personal, sunt convins că enzima papaină m-a ajutat să scap de celulita mea. Am ajuns la asta pentru că localnicii din Malaezia își învelesc carnea în frunze de papaya peste noapte, astfel încât să fie plăcută și fragedă în dimineața următoare. Între timp, am observat chiar că și spărgătoarele mele de mătură au fugit. Obișnuiam să îmbrac acele pete extrem de mari și foarte întunecate de pe spatele genunchilor cu machiaj când purtau o rochie. Un membru al grupului SOS Facebook a declarat recent că papaina i-a scos venele de păianjen. Apoi m-am uitat la al meu și am fost foarte surprins. Aproape nimic de văzut.
FEMEIE: Acesta este un plan SOS, deoarece ar trebui să se facă rapid. Câte kilograme poți pierde în patru săptămâni?
Katharina Bachman: Dacă țineți exact planul, puteți pierde până la 5 kilograme în săptămâna de detoxifiere, adică în primele 7 zile. Grupul SOS raportează ocazional peste 6 kilograme. Unii au pierdut până la 10 kilograme și chiar mai mult în decurs de patru săptămâni. Cu toate acestea, este important să vă schimbați dieta după săptămâna de detoxifiere. O a doua săptămână de detoxifiere poate fi efectuată imediat după aceea, dar aceasta ar trebui să fie urmată de o schimbare a dietei. Este adevăratul succes și garanție să ne luăm la revedere de la efectul de yo-yo și să menținem greutatea.
FEMEIE: 10 kilograme în 4 săptămâni și nu există efect de yo-yo?
Katharina Bachman: Nu, oricine își schimbă dieta imediat după săptămâna de detoxifiere își poate lua rămas bun de la efectul yo-yo. Cei aproape 4.700 de membri din grupul SOS Facebook o confirmă: greutatea scade puțin câte puțin.
FEMEIE: De ce este atât de importantă această săptămână de detoxifiere înainte de dietă?
Katharina Bachman: Detoxifierea de 7 zile permite organismului nostru să pornească din nou motorul metabolic. Sistemul nostru digestiv este, ca să spunem așa, „curățat” și pregătit pentru schimbarea eficientă a dietei. Trebuie să-ți imaginezi așa: Dacă vreau să-mi lustruiesc mașina șic până la un luciu ridicat, trebuie mai întâi să îndepărtez praful din vopsea, altfel mașina nu va străluci niciodată, mai degrabă va fi zgâriată pe o suprafață mare. Odată ce suprafața a fost curățată de praf, piesa bună poate fi lustruită. Rezultatul este o mașină strălucitoare.
FEMEIE: În noua ei carte există peste 160 de rețete. Trebuie să te descurci fără multe cu această dietă?
Katharina Bachman: Deloc. Sunt încă un cunoscător. Mâncați doar „invers”, adică o mulțime de alimente care conțin carbohidrați dimineața, practic totul la prânz - cu excepția mâncărurilor rapide, alimentelor gătite în prealabil și ambalate din supermarket sau de la magazinul cu chipsuri - și, dacă este posibil, fără alimente care conțin carbohidrați seara. Și există, de asemenea, regula de 300 de zile din cartea mea. Apoi, totul poate fi mâncat, chiar și sărbătorit, indiferent cum ți se pare. Dar nici atunci nu consumăm lapte de vacă sau alimente care conțin făină de grâu. SOS nu este o dietă, nu trebuie să te descurci fără nimic. Vă puteți bucura chiar și de ceva dulce, de exemplu, atunci când ciocolata este făcută din pudră de cacao fină, ulei de nucă de cocos și zahăr din floarea de nucă de cocos. O patiserie din München a încercat recent rețeta mea din carte și de atunci fabrică praline SOS. Puteți chiar să-l comandați pe internet: Bucurați-vă fără păcat.
FEMEIE: Ce se întâmplă după cele patru săptămâni? Pe ce ar trebui să pun atenția?
Katharina Bachman: Cartea de bucate SOS include un plan de patru săptămâni pentru dimineața, prânzul și seara. Dar dacă doriți să faceți săptămâna de detoxifiere mai întâi, ar trebui să vă schimbați dieta după aceea. Câteva recomandări de la mine:
- Evitați grăsimile trans.
- Evitați produsele care conțin făină de grâu.
- Evitați plasticul.
- Folosiți ulei de cocos numai pentru prăjire!
- Nu luați cina prea târziu. Masa ar trebui să fie în stomac până cel târziu la 7 p.m.
- Mestecați bine și cu răbdare mâncarea.
- Alternative la laptele de vacă sau la produsele obținute din acesta ar fi oile și caprele, precum și cămilele
- Un sfat pentru pofte: beți un pahar mare de apă caldă și calmă.
Puteți găsi toate recomandările lui Katharina Bachman pentru schimbarea dietei în cartea sa „SOS - Slim Without Sport”. Există, de asemenea, o nouă carte de bucate cu 160 de rețete. Katharina a fost atât de drăguță și ne-a spus două dintre ele care sunt perfecte pentru sezonul de Crăciun care urmează:
Oricine care acum are chef să-și stimuleze metabolismul în timpul sezonului de Crăciun sau caută un cadou de Crăciun pentru cineva ar trebui să cumpere cartea „SOS - Slim Without Sport”. Este pentru 12,99 euro disponibil de la Goldegg Verlag. Începând cu 18 ianuarie, va fi publicată cartea de bucate însoțitoare - cu 160 de rețete!