Program Sport Opinia mea despre Top Body Challenge
Părerea mea despre programul sportiv Top Body Challenge al lui Sonia Tlev. Numită și TBC, această metodă de fitness pentru femei trebuie urmată acasă.
Sonia Tlev's Top Body Challenge
Care este provocarea de top a corpului ?
Top Body Challenge este o carte electronică care oferă un program de fitness ușor de urmărit acasă.
Este cunoscut în special datorită rețelelor de socializare. Într-adevăr, ce ar putea fi mai eficient pentru ao promova decât fotografiile picioarelor nesfârșite ale creatorului său, Sonia Tlev, postate regulat pe Instagram ?
Am auzit pentru prima dată despre acest program pe blogul antrenorului sportiv Lucile Woodward care a contribuit la proiectarea acestuia. O altă nouă metodă virală de sport mi-am spus.
Având deja BBG, nu aveam nicio dorință să cedez în acest timp! Cu toate acestea, odată ce metoda lui Kayla a fost finalizată, am vrut să le compar pe cele două.
Trebuie spus că transformările înainte/după Top Body Challengeuses sunt, de asemenea, convingătoare !
De asemenea, am fost foarte curios de participarea Lucilei Woodward, pe care o menționez în mod regulat aici sau în atelierul meu gratuit „Sport acasă”. Este o profesionistă a cărei etică și sfaturi solide le respect în mod deosebit.
Deoarece acest program părea mai puțin intens decât Ghidul corpului Bikini, am decis să îl testez la începutul anului școlar în septembrie, după pauza de vară.
Cum funcționează Top Body Challenge ?
Programul durează 12 săptămâni în timpul căruia este necesar să se efectueze trei sesiuni de construire a mușchilor afișat în ghid și două sesiuni de cardio.
Construirea țintă a mușchilor:
- Abs și coapse (luni)
- Brațe și glute (miercuri)
- Întregul corp (vineri)
Fiecare sesiune este împărțită în 3 seturi de exerciții a efectua de două ori în 10 minute pentru primele două și O singura data pentru ultima.
Fiecare serie este compusă din ea însăși 3 exerciții și la distanță deun interval de 1 până la 2 minute.
Fără a calcula încălzirea și întinderea, sesiunea durează, așadar (10 + 1) X 3 = 33 minute.
Un plan cardio este oferit celor care aleg să alerge.
Cum se face Top Body Challenge: Călătoria mea
Am urmat acest ghid foarte ușor.
Doar ultima lună a fost mai complicată în ceea ce privește organizarea. Mai întâi m-am îmbolnăvit și apoi, cu evenimentele din noiembrie, am amânat câteva ședințe. Cu toate acestea, am reușit să-l termin fără prea multe dificultăți.
Recunosc că am luat acest program puțin mai sus.
Mi s-a părut mult mai simplu decât oricare pe care l-am testat până acum. Cu toate acestea, a doua zi după prima sesiune, durerile au fost generalizate.
Am avut dificultăți în mers și, mai rău, nici măcar nu am putut să-mi extind complet brațul !
Cu toate acestea, eram obișnuit să ridic 4 sau chiar 5 kg, dar acum cei 2 kg erau suficienți pentru a-mi trezi mușchii. Ca și ce, forța scade foarte repede !
De-a lungul săptămânilor, exercițiile rămân aceleași. Doar intensitatea și repetările cresc. Prin urmare, nu există surprize neplăcute sau exerciții înfricoșătoare !
Top Body Challenge: părerea mea
Părerea mea pozitivă despre Top Body Challenge
- Este un program foarte practic de făcut acasă ! Tot ce aveți nevoie este un saltea și gantere sau chiar niște greutăți la gleznă. Nu există prea multe sărituri, deci nu există probleme de zgomot pentru cei care locuiesc într-un apartament.
- Este accesibil. S-ar putea să nu-l recomand marilor începători din cauza descrierilor oarecum ușoare ale exercițiilor. Cu toate acestea, nivelul întrebărilor, Nu mi s-a părut foarte greu. Ritmul cardiac al meu a fost în medie de 150, deci nu este foarte intens.