Sosul de mere natural pentru somn ajută Wunderweib să adoarmă
Ți-e greu să adormi și tu? Apoi, un castron de mere înainte de culcare vă poate ajuta. Trebuie să fii atent la asta.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Aproximativ 28 de milioane de germani știu acest lucru: se rostogolesc neliniștit în pat, deoarece somnul nu vrea să vină. Sau să te trezești mai des și atunci caruselul gândurilor se întoarce. Vestea bună: de cele mai multe ori acest lucru nu are nicio cauză patologică. Cercetătorii de somn au descoperit: cel mai adesea, problemele legate de somnul bun sunt cauzate de un comportament incorect. De asemenea, înseamnă că nu trebuie neapărat să luați medicamente pentru a avea o noapte liniștită și pentru a adormi repede. Somniferele naturale pot ajuta, de asemenea.
Mere: un ajutor natural pentru somn
Multă mâncare crudă? Da! Nici fructele nu ar trebui să lipsească? Corect! Încerci să mănânci sănătos, iar acesta este practic un lucru bun. O mulțime de legume și fructe protejează creierul și inima. B. riscul de cancer și Alzheimer, nutriția inteligentă poate, de asemenea, ameliora afecțiunile reumatice. Dacă n-ar fi atât de zgomotos în stomac și în intestine ...
Medicii din somn sfătuiesc să nu mănânce nimic gătit după ora 19:00. Asta ține digestia prea ocupată. Rezultatul: ai probleme cu adormirea. Dar există o gustare care vă poate ajuta să adormiți: Apple este practic un ajutor natural pentru somn.
Așa pregătești sosul de mere
- Mai întâi curățați mărul și apoi radeți-l în bucăți mici.
- Apoi amestecați-l într-un raport de unu la unu cu orez gătit bine și moale.
- Apoi ornează cu un vârf de scorțișoară din Ceylon.
Foto: iStock
De ce sosul de mere te ajută să adormi?
Combinația dintre măr și orez este în primul rând ușor de digerat. În plus, furnizează multe substanțe de care organismul și creierul au nevoie pentru a dormi profund: vitamine B, potasiu, magneziu și fosfor pentru a întări nervii, pectina și scorțișoara, care asigură o distribuție uniformă a zahărului din sânge pe timp de noapte. Cel mai bine este să mănânci sosul de mere cu două ore înainte de culcare. Atunci funcționează cel mai bine.
Doriți mai multe sfaturi care să vă ajute să adormiți mai bine? Le găsiți aici: