Sp; Cial Running Running 10 kilometri; foarte, sfatul pentru a începe cursa; picior cu Nike -

running

Adăugați la Favorite Corbis

În ce constă această sesiune de antrenament ?

Nu toți cei care participă la aceste antrenamente sunt alergători profesioniști, există și începători! Oamenii sunt aici pentru a se distra și a alerga împreună! Pentru a alerga 7 kilometri, de exemplu, acest lucru necesită oprire de 4 ori pentru exerciții de construcție musculară și tehnică de alergare. Trebuie să știți că alergatul nu este doar o tehnică cardio, ci este și o tehnică musculară. Fără mușchi, nu vei putea merge mai departe! Ai putea spune că inima este motorul și că mușchii sunt în jur. După 10 kilometri, trebuie să înțelegeți că nu doar cardio-ul contează, ci și mușchii !

Alergatul te face să slăbești ?

Începem să eliminăm grăsimea profundă de la 40 de minute într-un ritm de jogging. Să știți că vorbim despre un ritm de jogging de la 8 km/h și că este un ritm clasic! Apoi, cu cât accelerați mai mult, cu atât eliminați mai mult grăsimea, cu atât cheltuiți mai mult. Rețineți că alergați pentru distracție. Și dacă îți faci plăcere, corpul tău o va simți și te vei sculpta.