Dieta keto - umpleți carne și pierdeți în greutate oricum
Postul de grăsime în practică - merită citit articolul pentru auto-experiment și modul în care experții judecă dieta ceto.
Slăbește - o dorință a multor germani - dar care dietă este cea potrivită? Mass-media este în prezent plină de numeroase programe. Dieta mediteraneană, dieta nordică, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta ceto și multe altele.
Dar ce se află în spatele programelor de slăbire, cum ar fi dieta keto? Ca parte a dietei ceto, consumați conținut ridicat de grăsimi, suplimentați proteinele și vă limitați consumul de carbohidrați la maxim. 20 de grame pe zi. Plin de carne este deviza. Într-un articol scris de Welt am Sonntag, veți afla în mod direct cum puteți pierde până la 15 kilograme cu o grăsime rapidă și cum o astfel de dietă pune cuplurile la un test dur.
Prof. Dr. Nicolai Worm de la Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății (DHfPG) explică faptul că originea dietei ceto constă în post (deși există diferențe aici) și care procese nutriționale sunt asociate cu dieta bogată în grăsimi. Dieta ceto este eficientă - dar este posibilă și pe termen lung? Nutriționistul are o viziune destul de critică asupra acestui lucru și se apleacă către „metoda Logi”, care este similară cu dieta ceto în anumite privințe, dar este mai puțin rigidă în ceea ce privește aportul de carbohidrați. Aici, carbohidrații pot reprezenta până la 30 la sută din aportul zilnic de calorii. Așadar, flexibilitatea nu este neglijată și implementarea în viața de zi cu zi este mult mai practicabilă fără ca plăcerea să cadă pe marginea drumului.
În cele din urmă, scopul nu ar trebui să fie victima efectului yo-yo din nou mai târziu printr-o dietă pe termen scurt, ci mai degrabă să mănânce mai conștient și sănătos pe termen lung. Aici sfatul de carte fM „Dieta Flexi” de Nicolai Worm vă poate oferi sfaturi practice utile pentru o dietă sănătoasă și delicioasă. Cu tot entuziasmul de slăbit, nu trebuie să vă concentrați pe soluții pe termen scurt, ci mai degrabă pe concepte holistice, inclusiv mai multă mișcare etc. Aici, nutriționiștii calificați pot oferi soluții adecvate care promit un succes durabil pe termen lung.