Spaghete sănătoase cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați și cu calorii scăzute - Nico Bartes; Pierde rapid greutatea
Să fim sinceri și să ne întrebăm: Când a fost ultima dată când am avut spaghete sănătoase? Spaghetele pentru paste au în medie peste 30g de carbohidrați și multe calorii. Cei care doresc să trăiască sănătos nu numai că fac suficient sport, dar acordă atenție și unei diete sănătoase. Rețeta de spaghete cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați de astăzi este înlocuitorul ideal pentru spaghetele din paste.
Cu doar 42 de calorii pe porție, vasul nu este doar ușor, ci și (de obicei) umplut. Datorită pregătirii brute a rețetei de astăzi, se conservă aproape toate vitaminele. Dovleceii sunt bogati in vitamina C si caroten. De asemenea, ne ajută corpul să scape de excesul de apă și sare. Componenta principală a dovlecelului este apa. Datorită compoziției echilibrate, dovleceii sunt ușor de digerat și sunt ideali pentru o dietă săracă în carbohidrați.
Spaghete cu dovlecei cu conținut scăzut de calorii
La fel ca în aproape toate rețetele noastre, există un scurt videoclip despre cum să le pregătiți corect astăzi. Dar mai întâi, două sfaturi pe margine:
1. Nu trebuie să fie întotdeauna un aparat de bucătărie în spirală scump pentru a evoca firele de spaghete din dovlecei. Un cuțit simplu de spirală/bandă este suficient și nu ocupă atât de mult timp. (vezi poza de mai jos)
Spaghete de dovlecei cu un decojitor în spirală
2. Termenul dovlecei este deja pluralul (pluralul). Singularul este „Zucchino”.
Apoi, să începem cu rețeta noastră sănătoasă de dovlecei-spaghete cu puține calorii.
Ingrediente pentru 1 portie:
1 dovlecei mare din care tăiem un castron de dimensiuni medii plin cu fâșii
100 g roșii cherry (roșii cherry), înjumătățite
1 linguriță de ulei de măsline
1 linguriță pesto de busuioc
2 vârfuri de sare
1 vârf de piper
Valori nutriționale pe porție (aproximativ):
Puncte inteligente (Weight Watchers): 4
Calorii: 51
Carbohidrați: 5g
Grăsime totală: 3,8g
Albus de ou (proteină): 2,3g
Pregătire:
Timp total necesar: aproximativ 10-15 minute
Folosiți un cuțit spiralat pentru a tăia un dovlecei în benzi lungi și așezați-le într-un castron mare. Pentru a întinde mai bine pesto-ul de busuioc, amestecați-l într-un castron mic cu uleiul de măsline, sarea și piperul. Acum adăugați amestecul de pesto și roșiile cherry la fâșiile de dovlecei din vasul mare și amestecați vasul de spaghete cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați până când toate ingredientele sunt bine amestecate. Poftă bună!