Spanac - rapel muscular și multifuncțional sănătos
Spanacul întărește mușchii - Popeye marinarul știa deja asta. Se spune că legumele cu frunze verzi au numeroase efecte care favorizează sănătatea. Puteți afla aici ce anume sunt acestea și de ce ingredientele speciale de spanac sunt în prezent dezbătute în jurul „efectului Popeye”.
Spanacul a împărțit întotdeauna mințile ca nici o altă legumă: iubitorii au fost nebuni după legumele cu frunze verzi încă din copilărie;.
Urmareste-ne pe Facebook, Instagram și Stare de nervozitate.
ȘI
să nu-ți lipsească niciodată unul MANAGEMENTUL fitnessului ȘTIRI!
S-ar putea să vă placă sau nu, dar faptul este: spanacul conține numeroase ingrediente care promovează sănătatea și este un produs universal în bucătărie.
Spanacul - substanța sănătoasă de putere pentru celule
Spanacul este 91% apă și are doar 3,6 grame de carbohidrați la 100 de grame - alegerea perfectă pentru o dietă săracă în carbohidrați. Conține multe vitamine utile, minerale și fitochimicale care s-au dovedit a avea un efect pozitiv asupra, de exemplu, a tensiunii arteriale și a sănătății venelor. Antioxidanții conținuți în spanac protejează împotriva radicalilor liberi, stresului oxidativ și pot reduce riscul de diabet și cancer (vă rugăm să citiți și aceste două studii (ambele în limba engleză): Fitochimicale ca promotori de sănătate în legume Alimente vegetale) și impactul consumului de spanac asupra stabilității ADN-ului).
Spanac de rapel muscular
Mai mult, nitrații conținuți în spanac pot susține în mod activ creșterea musculară. Acest lucru este confirmat de un studiu realizat de Institutul Karolinska din Suedia. Nitrații, deoarece apar în mod natural în spanac, asigură un transport mai bun al oxigenului în celule și, prin urmare, indirect, promovează și creșterea musculară - dar numai dacă spanacul nu provine din cutie și este preparat cât mai proaspăt posibil. De aceea, sportivii de fitness ar trebui să prefere întotdeauna versiunea proaspătă ori de câte ori este posibil.
„Efectul Popeye” - un subiect aprins dezbătut
Așa-numitul „efect Popeye” provoacă în prezent discuții aprinse. Ingredientul natural ecdysterone, un fitosteroid pe bază de plante care apare în suplimentele alimentare speciale, dar și în mod natural în spanac, a fost mult timp criticat pentru că a fost folosit în trecut în sportul competitiv rusesc în scopuri de dopaj în trecut.
De aceea, o echipă de cercetători de la Universitatea Liberă din Berlin a investigat în continuare „efectul Popeye” într-un studiu și a oferit recent rezultate interesante (citește și: Spanacul trebuie să fie pe lista de dopaj?).