Sparanghel în coreeană - conținut caloric

Oricine a încercat sparanghelul natural nu îl va recunoaște imediat pe blatul din bucătăria coreeană. Acest lucru nu este surprinzător: prin natură, aceste produse sunt complet diferite, iar dacă prima este o plantă, atunci a doua este un produs fabricat din lapte de soia. În consecință, puterea lor calorică va diferi semnificativ. Acest articol vă va spune câte calorii există în sparanghelul coreean și cum poate fi utilizat în nutriția dietetică.

Conținutul de calorii al sparanghelului în coreeană

Ceea ce numim sparanghel în coreeană diferă semnificativ în ceea ce privește caloriile de sparanghelul obișnuit, care conține doar 15 kcal la 100 de grame. Sparanghelul coreean este fabricat din soia: mai exact, este spumă care, atunci când este gătită, se formează pe suprafața laptelui de soia și este apoi uscată și întinsă. În forma sa finită, acest produs exotic are 234 kcal pe 100 g de greutate.

În magazine puteți găsi un produs similar, nu numai sub formă gata de consum, ci și uscat în pachete. În această versiune, sparanghelul coreean are o valoare calorică mai mare - 440 de unități la 100 g.

De asemenea, este interesant faptul că acest produs este foarte armonios: 40% - proteine, 40% - carbohidrați, iar restul de 20% - grăsimi. În ciuda valorii nutriționale relativ ridicate, produsul poate fi inclus într-un meniu cu conținut scăzut de calorii - mai ales pentru persoanele care renunță la alimentele de origine animală și trebuie să le înlocuiască cu proteine vegetale.

Știind câte calorii există în sparanghel în coreeană, îl puteți folosi ca supliment la salatele de legume - nu numai că le va varia plăcut gustul, dar, de asemenea, nu va interfera cu structura meselor ușoare.

Apropo, dacă sparanghelul obișnuit (15 kcal) în coreeană este gătit cu condimente, conținutul său caloric nu va crește prea mult și vă puteți permite cu o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Sparanghel coreean și dietă

Luați în considerare opțiunea de a include sparanghelul de soia în coreeană într-o dietă pentru pierderea în greutate pe baza unei nutriții adecvate. Folosiți această opțiune pentru oricine iubește sparanghelul, dar dorește să-și regleze greutatea în același timp. Dacă urmați cu strictețe rețetele acestei diete, vi se garantează că veți reduce greutatea cu 1-1,5 kg pe săptămână.

Principiile principale ale dietei sunt:

ar trebui să existe trei mese principale și 1-2 mese suplimentare pe zi;
zilnic trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă - apă, nu sucuri, ceai și alte lichide;
Este strict interzis să omiteți micul dejun și să luați cina mai târziu de trei ore înainte de culcare.
Monitorizați dimensiunile porțiilor - nu mai mult de o salată completă pe recepție;
pentru perioada de scădere în greutate trebuie să scoateți din dietă din produse de patiserie, pâine albă, prăjituri, prăjituri și, în general, toată făina;
evitați garniturile bogate în calorii - cartofi, orez alb și paste, preferați în schimb legumele;
renunțați la prăjire, mai ales la panificație, în schimb, de preferință coaceți, fierbeți, gătiți mâncarea, gătiți pe grătar sau abur;
Renunțarea la dulciuri - sunt prea bogate în calorii și determină creșterea zahărului din sânge, ceea ce la rândul său provoacă dureri de foame.

Urmând aceste reguli simple, vă puteți regla rapid greutatea. Pentru a face sistemul mai ușor de înțeles, vă oferim opțiuni de dietă aproximative:

mic dejun: o jumătate de cană de brânză de vaci, un pahar de chefir.
Al doilea mic dejun: o porție mică de sparanghel, un pahar cu apă (dacă nu doriți, puteți sări peste această masă).
Luând prânzul: o portie de supa de legume, salata cu fructe de mare.
gustare: un măr sau un kiwi sau o jumătate de grapefruit sau o portocală.
masa de seara: o porție de pește, carne de vită sau de pui cu conținut scăzut de grăsimi și o garnitură de legume pe gustul dumneavoastră.

În această dietă, o mulțime de proteine și țesut adipos se vor topi în fața ochilor noștri. Respectați dieta cât de des este necesar pentru a atinge greutatea dorită - este inofensivă pentru organism.