Speaker Paul Blöchlinger - descărcare video ppt online
Metoda de consum de 8 ore Consolidați-vă sistemul imunitar - pierdeți în greutate - rămâneți subțire! Vorbitor: Paul Blöchlinger Dipl. Drogist HF, homeopat și specialist în naturist
Cuprins Ce este metoda de a mânca 16/8 ore? Context medical (ușor de explicat) Dificultate Posibilități de aplicare variabile Bonusuri de sănătate Cum arată un plan de masă? Finalizarea cu succes
Care este metoda de a mânca 16/8 ore? Diviziunea meselor Divizia „Postul intermitent (IF)” în timpul postului - ora mesei Nu o dietă, ci o formă de nutriție Program eficient de ardere a grăsimilor Cura de sănătate
Context medical Ușor de explicat Glicemia ↑ = insulină (aduce prea multă mâncare/energie în ficat = grăsime depozitată) Glicemia ↓ = glucagon (folosește grăsimea din ficat pentru a genera energie) Antagonist pentru reglarea glicemiei (homeostazie) Hormonii creșterii (diviziunea celulară, repararea leziunilor celulare, etc.) Arzătorul de grăsimi DUO: cortizol + hormon de creștere (cu cât este mai lungă, cu atât mai multă grăsime este arsă) „tipul rău”: insulina (ne îndepărtează cortizolul și hormonii de creștere = nu se descompun grăsimea) autofagocitoză (reciclarea celulelor în timpul proceselor de descompunere, tumori benigne și maligne, purificare, întinerire)
Context medical Explicați cu ușurință figurativ: Cu cât linia verde închis (insulina) este mai mare, cu atât scade linia verde deschis. De îndată ce cortizolul dorește să se formeze pentru a arde grăsimile, insulina vine din cauza dietei noastre și o împinge din nou în jos. Drept urmare, organismul petrece mai mult timp acumulând grăsimi în loc să o descompună. Sistemul nervos este supus unei schimbări constante între simpatic și parasimpatic (activ - pasiv - activ - pasiv) = suferință hormonală!
Context medical Explicați cu ușurință la figurat: În această grafică, linia verde închis este permanent în jos (deoarece nu mâncăm) și deplasează linia verde deschis spre seară. Petrecem aproape întreaga zi în modul de ardere a grăsimilor (prezența liniei de culoare verde deschis!) Și depozităm numai seara (procese de construcție). Sistemul nervos activ în timpul zilei - seara coboară (ameliorarea glandelor hormonale, deoarece nu există zigzag)
Dificultate de post = foame neobișnuite ≠ timp de ajustare a poftei de mâncare de aproximativ 3-4 zile apă și ceai amețeli, membre reci (datorită metabolismului glucagonului) cefalee (rare) oboseală metoda de mâncare în sine și foarte ușor de manevrat Fără renunțare. Fara religie .
Opțiuni de aplicare variabile 16 ore de post/4 ore de mâncare ușoară, 4 ore de mâncare extinsă 16 ore de post/8 ore de mâncare (totul) 14 ore de post, 10 ore de mâncare Împărțiți zilele de post: 5 zile IF, 2 zile mâncând regulat, 1 zi post, 1 zi regulat mânca ….
Bonusuri de sănătate Sensibilitate la insulină (diabet zaharat tip 2) Reglarea zahărului din sânge Glanda suprarenală (boala addison) Deficitul de hormoni (testosteron, estrogen, tiroidă, hormon de creștere etc.) (suplimentarea cu DHEA !) Inflamare cronică Sistem imunitar Energie Boli degenerative (Alzheimer, nevroze etc.) Și mult mai mult!
Cum arată un plan de masă? Strict (aprox. 1-2 luni): 23:00 - 15:00: post 15:00 - 19:00: salată, sos cu ulei de măsline, puține proteine (2 ouă), spanac, varză, morcovi, castraveți, etc ...) 19:00 - 23:00: cartofi, orez, paste, carne, Züri-Gschnätzlets, tot ce acoperă necesarul zilnic! Légère (aprox. 1-2 luni): 22:00 - 14:00: post 14:00 - 22:00: mâncare Forma strictă și strictă de nutriție are ca scop acoperirea micronutrienților fără a elibera insulină în primele 4 ore este alcătuit din carbohidrați sau proteine (în anumite cantități). Seara nu contează pentru că vrem să ne regenerăm, oricum dormim. 20h fără insulină, 4h insulină!
Succes de ani de zile sub diferite denumiri și variante: Post intermitent, bogat în grăsimi - dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dietă anabolică, dietă metabolică. Patrick Rudolf, ucenic, 19 ani, sportiv Greutate înainte: 80 kg grăsime corporală înainte: 15-16% Greutate după: 71,5 kg grăsime corporală după: 10% Bunăstare și vitalitate îmbunătățite Fără pierderi musculare majore timp de 1-2 luni Povești de succes pe internet ...
Finalizarea a 16 ore de post, 8 ore de mâncare Pierdeți grăsime corporală, construiți mușchi (probabil mai bine conservat ) Preveniți diabetul (insuficiență pancreatică/Magneziu Nutrexin) Pierdeți în greutate sănătos (Nature First reducere greutate/Solgar Multi Chelate cu crom, magneziu, iod etc.) Ameliorați sistemul hormonal/Conservare (dacă este necesar cu Bitter Mixture & Nature Fit) Consolidarea sistemului imunitar (reciclarea prin autofagocitoză, antiaging.) Promovarea sistemului cardiovascular Metabolism îmbunătățit (și după dietă/capsule vitale Nutrexin)