Spectacole Ce este Tabata Thierry Souccar Editions

spectacole

O tehnică de origine japoneză, Tabata ajută la menținerea sau dezvoltarea ușoară a masei musculare și la îmbunătățirea puterii de rezistență, precum și la creșterea arderii grăsimilor. Cum funcționează această tehnică și beneficiile sale de Christophe Carrion antrenor sportiv și autor al culturismului sportiv.

Termenul Tabata provine dintr-un studiu realizat de Dr. Izumi Tabata la Institutul Național de Sport și Fitness din Tokyo, Japonia. Protocolul Tabata este după cum urmează: exercițiu la intensitate maximă timp de 20 de secunde urmat de o perioadă de odihnă de 10 secunde care se face de 8 ori la rând pentru un total de 4 minute.

Beneficiile acestei tehnici de antrenament

Ca parte a antrenamentului de forță, crește dramatic performanța cardiovasculară. Această tehnică face posibilă acționarea asupra sectorului energetic aerob (eforturi pe termen lung) și sectorul anaerob (eforturi explozive) simultan și la intensitate foarte mare.