Spirulina, sport și culturism
Ce este spirulina ? Iată un mic memento pentru cei care ni se alătură. Prietenul nostru spirulina este o micro-algă care crește în apele calde ale mărilor intertropicale. Pe scurt, viața bună !
O microalgă da, dar cu nenumărate virtuți. Astăzi vom fi deosebit de interesați de beneficiile sale pentru sportivi.
Beneficiile spirulinei asupra sportului
Rezistență îmbunătățită
Indiferent de sportul pe care îl practicați, suntem cu toții de acord că un cardio bun și o rezistență bună sunt esențiale pentru orice antrenament bun.
Spirulina îmbunătățește rezistența musculară datorită conținutului său de fier și a antioxidanților care favorizează oxigenarea. Mușchii oxigenați mai buni favorizează, de asemenea, câștigul muscular.
Nivelul de beta-caroten și fier prezent în spirulină nu este neglijabil. De fapt, 10 g din acest super-aliment face posibilă satisfacerea a 50% din necesarul de fier și al 100% din necesarul de beta caroten. Aceste două elemente îmbunătățesc oxigenarea și, astfel, performanța și rezistența.
Ajută la pierderea în greutate
Experții spun că doar administrarea de proteine favorizează pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că sunt mai greu de digerat și, prin urmare, necesită mai multă energie. Cine spune mai multă energie necesară, spune mai multe calorii arse! Spirulina, compusă din 60 până la 70% proteine și cu un conținut scăzut de calorii, vă permite să ardeți grăsimi fără a furniza.
Pe lângă faptul că este sărac în calorii, acest superaliment este și un inhibitor al apetitului. Datorită densității sale nutritive ridicate și a fenilalaninei pe care o conține, oferă o senzație de sațietate și ajută la detoxifierea organismului. Când este utilizat în acest scop, se recomandă să luați o doză de spirulină cu cel puțin 15 minute înainte de masă. Este posibil să combinați spirulina și guarana (de asemenea, sărac în calorii) pentru rezultate mai bune
Și nu, nu s-a terminat! Cu 2min mai devreme, am vorbit despre faptul că spirulina ajută la creșterea rezistenței musculare. Vezi la ce mă refer? O rezistență mai mare permite un efort fizic mai lung care, la rândul său, vă permite să ardeți mai multe calorii. Frumos nu ?
Creșterea masei musculare
Spirulina și câștig de masă? Spunem da !
Luarea acestui superaliment ajută la facilitarea creșterii musculare datorită aminoacizilor pe care îi conține. Însoțit de sport și de o dietă de calitate, veți avea toate cheile în mână pentru a reuși. Da, deoarece spirulina fără sport sau hrană sănătoasă ar însemna un câștig mai mare de grăsime decât câștig de masă !
Reducerea oboselii musculare și a durerii
Spirulina ajută la creșterea rezistenței musculare, la tonifierea acestora și astfel la reducerea numărului de leziuni.
Beta-carotenul conținut în acest superaliment ajută la reducerea rigidității musculare și facilitează recuperarea musculară. Asociat cu ficocianina, betacarotenul joacă un rol antiinflamator și astfel reduce durerea.
Spirulina limitează senzația de oboseală musculară slabă până la moderată (nimic nu va înlocui un somn bun!) Și crește rezistența noastră musculară, ceea ce reduce riscul de crampe sau leziuni.
Oxigenarea corpului
Oligoelementul emblematic din această categorie este fierul! În acest caz, fierul favorizează transportul globulelor roșii din sânge și astfel permite o mai bună oxigenare a corpului și, prin urmare, a mușchilor. Aceasta este o specificitate semnificativă pentru sportivi.
Oxigenarea îmbunătățită și crescută a mușchilor (și a corpului) permite o rezistență mai mare la oboseală, recuperare și rezistență sporite și o funcție musculară mai bună pe termen lung (doar atât!). Dacă rezistența este prioritatea dvs., vă recomandăm și ginseng.
Aportul de proteine
Pe 100g, spirulina este alcătuită din 60 până la 70% proteine. Acest superaliment nu are egal în plante. Mai mult, nici măcar un filet nu ajunge la gleznă (30 g de proteine pentru 100 g de carne).