Sport, c; este bun pentru moral
Sportul ne face să zâmbim, ne reglează starea de spirit, ne reduce stresul. Activitatea fizică este adesea considerată un antidepresiv natural. Endorfina, acest hormon secretat în timpul efortului, generează o bunăstare reală care ne poate îmbunătăți moralul. Deci, ce sport ne poate ușura anxietățile? Cum să practici activitatea fizică atunci când ești în depresie și nu ai nicio dorință de mișcare? Cum să nu treci peste bord ?
De Redacția Allodocteurs.fr
Postat pe 10 septembrie 2013, actualizat pe 4 aprilie 2017
rezumat
Moral mai scăzut: dacă ai încerca sportul ?
Faceți sport în mod regulat este o sursă de bunăstare. Toată lumea alege activitatea care i se potrivește, în funcție de dorințele lor. Raymond, în vârstă de 67 de ani, se apleacă pentru cardio. Efectele asupra moralului său sunt clare.
Sportul, un antidepresiv natural
activitate fizica este minunat pentru corpul nostru. A fi activ ajută la prevenirea apariției bolilor cardiovasculare, protejează împotriva anumitor tipuri de cancer, reduce riscul de diabet sau chiar ajută la menținerea unei greutăți sănătoase ... Dar sportul este bun și pentru moral. „Ne curăță capul”, ne face să ne uităm grijile, ne calmează anxietățile și ne reglează stările de spirit.
Simțiți-vă mai bine psihologic poate fi și prima motivație pentru a reveni la sala de sport. Acesta este cazul creștinului pe care se bazează de câțiva aniactivitate fizică pentru a vă stabiliza starea de spirit.
Moral inferior: sport acasă
Pentru ca sportul să fie bun pentru moral, trebuie să profităm de toate oportunitățile de a juca sport.
Reporniți aparatul
Exercițiul 1: aspiratorul
Cum se fac flotări și/sau scufundări în timpul aspirării? Luăm mânerul cu mâinile și ne apăsăm pe spate de perete. Flectăm și întindem brațele, respirăm când urcăm și efectuăm între 15 și 20 de repetări. Cu acest exercițiu, musculăm bicepsul.
Așezați mânerul aspiratorului deasupra capului, cu mâinile la distanță de umeri. Coatele sunt paralele între ele. Flexează și îndreaptă brațele. Acest exercițiu vă permite să lucrați tricepsul și să luptați împotriva efectului de aripă de liliac.
Așezați bara de vid deasupra capului, apoi deplasați-vă în sus și în jos. La acest exercițiu, lucrăm umerii și trapezul.
Scapă de stres și anxietate, relaxează-te
Exercițiul 1: respirație completă
Întins pe spate, pune-ți o mână pe burtă. Pe inspirație, umflați burta și pe expirație, trageți burta. Puneți mâna a doua pe piept și pe inhalați, umflați burtica apoi pieptul. La expirație, trageți în stomac, apoi în piept. Această tehnică vă permite să vă concentrați, să vă recâștigați picioarele, să găsiți relaxare și seninătate.