Sport Cele trei sectoare energetice ale efortului Thierry Souccar Editions

sectoare

În funcție de tipul de efort efectuat, corpul solicită diferite canale de energie. Descoperiți cele trei sectoare energetice ale corpului și particularitățile lor cu Christophe Carrio, antrenor sportiv și autor al celei mai bune modalități de a alerga.

Lanțul alactic anaerob

Producția de energie are loc fără oxigen și fără producerea de acid lactic. Această matură are o durată maximă de 30 de secunde. Permite o efort exploziv. Acesta este canalul folosit pentru sprinturi sau exercițiile de construirea musculară explozivă.

Lanțul lactic anaerob

Energia este produsă prin procesarea carbohidraților fără oxigen. Glucidele distruse se transformă în lactate (acumularea de lactate este responsabilă de oboseala musculară). Acest proces are o durată maximă de 2 minute. Permite o efort intens. În principal, acest canal este utilizat la realizarea lucru divizat sau antrenament pe intervale, care vizează dezvoltarea unei eficiențe cardiace mai mari cu o viteză de rulare mai mare. De asemenea, acest proces vă va transforma corpul într-un cazan real care funcționează la viteză maximă timp de câteva ore după încheierea sesiunii și astfel vă va face pierde grăsime fără efort. Este, de asemenea, felul principal utilizat atunci când facem culturism sau în caiac, garduri, karate, judo sau gimnastică acrobatică.