Sport cu cărucior - 7 sfaturi
Britax BOB este un furnizor de cărucioare special concepute pentru activități sportive. Aici, experții din domeniul fitnessului și sănătății oferă informații importante cu privire la ceea ce părinții ar trebui să acorde atenție atunci când fac exerciții cu un cărucior și ce avantaje are unitatea sportivă comună cu copilul.
1. Potriviți după sarcină - multe noi mame și tați sunt reticenți să se despartă de copilul lor doar pentru a se lupta în sala de gimnastică. Exercițiul cu un cărucior este o modalitate excelentă de a combina consumul de copii și calorii. Indiferent dacă este vorba de fitness, alergare sau drumeții: exercițiul cu căruciorul arde în medie cu 50% mai multe calorii decât exercițiile fizice fără un însoțitor. Părinții se antrenează în aer curat, nu au nevoie de o babysitter scumpă și, mai presus de toate, sunt foarte apropiați de copilul lor.
2. Alegerea căruciorului potrivit - dacă și pentru ce sport este proiectat căruciorul se află în manualul de utilizare. Pentru sporturile cu mișcare mare, cum ar fi joggingul și patinajul în linie, căruciorul trebuie să aibă frână de mână și frână de parcare pe roțile din spate, să fie robust și centrul de greutate să fie scăzut, astfel încât căruciorul să nu poată cădea. La fel de importantă este roata frontală fixă pentru stabilitate sporită la viteze mai mari și pe drumuri denivelate. „Vă sfătuiesc urgent să nu mergeți cu un cărucior„ normal ”, subliniază Robert Ziegler, specialist în produse la TÜV Süd. Deoarece acest lucru nu este doar dăunător coloanei vertebrale a copilului, poate fi și periculos.
3. Momentul potrivit este important - după naștere, mamele ar trebui să își permită aproximativ șase până la opt săptămâni de odihnă. După aceea, 30 până la 50 la sută din intensitatea nivelului de antrenament înainte de sarcină este suficientă inițial. Este important ca mamele să-și asculte semnalele corpului și să reia cu atenție antrenamentul. Un medic sau o moașă pot oferi sfaturi suplimentare. Copilul ar trebui să aibă cel puțin nouă luni pentru sporturi mai rapide, cum ar fi alergatul sau patinajul în linie. Atenție: Exercițiul fizic cu bebelușul în coș este absolut nepermis, deoarece numai în scaun copilul are o siguranță sigură și poate fi închis cu o centură de siguranță în 5 puncte. „Vârsta ideală este între 12 luni și trei ani”, sfătuiește David Bernsteiner, specialist în produse la Britax Römer Kindersicherheit GmbH. Înainte de a face acest lucru, sporturile pe îndelete, precum plimbările sau exercițiile de fitness, au sens.
4. Se potrivește în societate - lansarea împreună este motivată și oferă oportunități suplimentare de schimb. „Cei cărora le place să se antreneze în companie, caută oportunități de schimb și se bucură să fie în aer curat, sunt pe mâini bune la cursurile mele BuggyFit”, spune Jana Wetterau-Kliebisch, fondator și director general al BuggyFit. Programul de fitness în aer liber pentru mame și copiii lor este disponibil în 28 de orașe din Germania. Programul de curs este special adaptat nevoilor femeilor după sarcină și își propune să acumuleze rezistență și să reducă grăsimile.
5. Cel mai bine îmbrăcat pe roți - nu doar sportivii, ci și micii piloți în cărucioare au nevoie de îmbrăcăminte respirabilă. În funcție de sesiunea de antrenament și de vreme, este logic să aveți protecție împotriva ploii, protecție a capului, ochelari de soare, o mică gustare și ceva de băut în coșul de depozitare. Deoarece copilul nu se mișcă singur, îmbrăcămintea ar trebui să fie în general puțin mai caldă.
6. Integrează-i pe cei mici - majoritatea copiilor adoră viteza și le place să urmărească viteza imaginilor atunci când fac sport. Pentru ca copilul să nu se plictisească de antrenamente mai lungi în cărucior, părinții ar trebui să ia pauze regulate și să îl integreze. Omul de familie și triatleta profesionistă Micheal Göhner știe, de asemenea, acest lucru: "Este inteligent să-i oferi micuțului tău un stimulent, de ex. O alergare la locul de joacă sau la lac. Întotdeauna aceleași trasee pot deveni rapid plictisitoare pentru părinți și copii."
7. O combinație abilă de antrenament și familie - gospodărie, întâlniri și apoi sport? O provocare de timp pentru mulți părinți. Însă antrenamentul cu un copil într-un cărucior poate fi, de asemenea, integrat perfect în viața de zi cu zi: În loc să mergi la cumpărături, poți pur și simplu să faci jogging la supermarket mai departe, cu un copil într-un cărucior. Coșul de depozitare oferă spațiu de depozitare pentru cumpărături și acționează ca o greutate suplimentară. Katja Gehrung, mama a doi copii și un triatlet pasionat, oferă sfatul pentru a-ți intensifica antrenamentul: "Mersul pe dealuri cu un cărucior este întotdeauna intens. Beneficiul de astăzi și sunt fericit de munții din competiție".
Mai multe sfaturi, interviuri de experți și rapoarte de experiență cu cărucioare BOB în diferite sporturi sunt disponibile pe www.aktiv-mit-kind.de
Întrebări și contact:
Editha Ohnweiler
F&H Public Relations GmbH
Membru german exclusiv al Porter Novelli
Brabanter Str. 4
80805 München
Telefon: +49 (89) 12175-108
Fax: +49 (89) 12175-197
E-mail: [email protected]
Internet: www.fundh.de
COMUNICAT DE PRESĂ TEXT ORIGINAL OTS SUB RESPONSABILITATEA EXCLUSIVĂ A SUBSTITUTULUI EXPEDITORULUI