Sport; Dieta 8 sfaturi pentru rezultate potrivite; I Love My Popotin

dieta

Adesea, atunci când vrem să eliminăm unele curbe, urmăm o dietă de slăbire și ne gândim imediat la restricțiile alimentare pe care le vom face și la orele la sală pentru a obține rezultate care nu sunt întotdeauna proporționale cu eforturile noastre.

Ce se întâmplă dacă ți-am spune că poți pierde în greutate urmând câteva sfaturi mici, fără a te priva prea mult? Adoptați cele 8 sfaturi de mai jos de la antrenorul nostru de slăbire:

1. Câți KG ar trebui să pierd ?

În primul rând, trebuie să-ți stabilești obiectivele corecte. Calculați-vă IMC și vedeți câte kilograme trebuie să pierdeți. Nu are rost să vrei să pierzi 10Kg când trebuie să pierzi doar 3-4Kg. Pe internet veți găsi o mulțime de calculatoare ale indicelui de masă corporală (IMC), vă recomandăm acest lucru Evaluarea slăbirii

2. Cum să slăbești ?

Odată ce obiectivul tău este stabilit, poți alege dieta care se potrivește cel mai bine nevoilor tale. Cu un conținut scăzut de calorii, 1200Kcal, proteine ​​bogate, înlocuitori de masă, mese gata gătite? Alegerea este a voastră ... Sfatul nostru: alegeți o dietă apropiată de obiceiurile dvs. alimentare (orele de masă, caracterul practic în raport cu locul de muncă etc.), motivația și bugetul dvs.! Uneori nu este necesar să cheltuiți mulți bani pe ultimele diete de moft. Mai presus de toate, trebuie să găsești metoda care se potrivește cel mai bine corpului, obiceiurilor și nevoilor tale.

3. Care este rolul proteinelor într-o dietă ?

Este important să alegeți o metodă care să vă garanteze un aport suficient de proteine. Acestea au multe beneficii pentru silueta, corpul și dieta ta. Proteinele oferă calorii bune, care nu vor fi stocate ca grăsime în organism. Vor hrăni organele musculare, mușchii, ... Proteinele contribuie la sațietate, adică vor juca un rol de suprimare a apetitului în timpul meselor. Primiți: proteina este, prin urmare, esențială pentru dieta dvs.! Variați sursele de proteine. Astăzi, multe produse vegane și vegetariene sosesc pentru a oferi o alternativă pe bază de plante și produse inovatoare bogate în proteine ​​pentru a vă completa aportul, cum ar fi chipsuri, bare de proteine, gustări cu proteine, deserturi dietetice ...