Sport distractiv Slăbește cu distracție și jocuri
Cu sport de bună dispoziție până la cifra dorită
23/05/2005, 11:58 | | ag
Ai vrea să faci ceva pentru silueta ta și să te distrezi făcând asta? Apoi, sfârșitul benzilor monotone din piscină sau tururi de rotire pe terenul de sport. Când vremea este bună, puteți merge la parc sau la cel mai apropiat iaz de carieră. Deoarece nu numai sporturile de anduranță pot pierde kilograme, multe sporturi distractive arde și multe calorii. Frisbee în parc, fotbal în pajiște sau un joc de badminton în piscină asigură distracția necesară - tampoanele de grăsime se topesc aproape neobservate. Punctul plus: Cei care se bucură de sport vor rămâne pe minge pentru o perioadă mai lungă de timp. Cei care combină sportul distractiv cu antrenamentul de anduranță și antrenamentele pot conta pe dublu succes
Mișcare într-un pachet de trei
Cei care exercită mult consumă, de asemenea, o mulțime de calorii. Pentru a stimula arderea grăsimilor într-un mod țintit și pentru a pierde kilogramele într-un mod sănătos, se recomandă un program de diferite sporturi. Acest lucru oferă nu numai varietate, ci și previne stresul unilateral și necesită un număr mare de mușchi. O combinație de sporturi de anduranță, elemente în aer liber cu sporturi distractive și antrenamente scurte s-a dovedit deosebit de eficientă.
Puterea care durează
Indiferent dacă preferați joggingul, ciclismul, patinajul sau înotul: zece minute de antrenament de anduranță pe zi vă vor reduce conținutul de grăsime în mod durabil. Prin accelerarea metabolismului, depozitele de grăsime sunt epuizate rapid. Pulsul optim al arzătorului de grăsime este puțin sub 160 de bătăi minus vârsta. De regulă, ardeți patru până la șapte calorii pe kilogram de greutate corporală șase zile pe săptămână. Ceea ce sună complicat la prima vedere devine mai clar cu un exemplu specific: un bărbat de 70 de kilograme ar trebui să consume cel puțin 280 de calorii prin exerciții fizice în fiecare zi. Aceasta corespunde la aproximativ 20 de minute de jogging rapid, 25 de minute de ciclism cu viteză medie sau 40 de minute de mers pe jos.
Slăbește cu distracție și jocuri
Sporturile ludice sunt complementul ideal pentru sporturile de anduranță. Frisbee, badminton sau fotbal pe pajiște sunt ideale vara pentru a vă pune corpul în mișcare și a vă distra. Chiar dacă nu vi se pare atât de obositor, ardeți o porție bună de calorii cu aceste activități. Exemplu: O persoană care cântărește 70 de kilograme consumă 55 de calorii în 15 minute pentru bowling, 70 pentru badminton și chiar 137 pentru fotbalul recreativ. Dacă nu aveți un partener sportiv, nu trebuie să vă descurcați fără exerciții fizice și distracție. Balansarea cu cercul hula mărește și consumul de calorii: corpul pierde 100 de calorii în 10 minute. În plus, cercurile de șold promovează și mobilitatea și coordonarea.
Ghidurile de antrenament tonifică corpul
Oamenii de știință din domeniul sportului au arătat că mini-antrenamentele intensive promovează creșterea rapidă a mușchilor la începători. Câteva minute pentru flotări, ședințe, genuflexiuni, trageți și întinderi după antrenament de anduranță și sporturi distractive tonifiază corpul în locurile potrivite într-un timp scurt. Zece minute sunt suficiente. Alocați aproximativ 90 de secunde pentru fiecare exercițiu. În acest fel, toate grupele musculare majore sunt antrenate și se ard calorii suplimentare.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.