Sport în pat 5 exerciții sportive de făcut în pat - Elle
Iarna, când termometrul citește 10 grade, iar noaptea a căzut deja până la ora 17:00, a-ți îmbrăca treningul pentru a merge la jogging necesită multă motivație. Într-adevăr, după o zi plină de muncă, majoritatea femeilor au o singură dorință: să se întoarcă la culcare. Deci, cum vă mențineți linia fără a părăsi cuibul confortabil? Urmărind zilnic aceste cinci exerciții. E randul tau !
Pentru a-ți întări abdomenul
Intinde-te pe spate cu picioarele intinse si stranse. Îndreptați-vă cât mai încet posibil prin contractarea abdomenului. Faceți o pauză, apoi reveniți în jos și găsiți poziția inițială. Inspirați în timp ce urcați, expirați în timp ce coborâți. Repetați exercițiul de 15 ori.
Ca să-i modeleze fesele
Așezați-vă pe spate, cu picioarele îndoite și cu picioarele plate pe saltea, cu brațele laterale. Apoi ridică-ți fesele cât mai mult posibil. Faceți o poză timp de una sau două secunde și reveniți încet fără să vă odihniți. Repetați această mișcare de 15 ori la rând. Dacă arde, exercițiile fizice sunt eficiente !