Gimnastică adevărul despre legendele urbane auzite la exercitarea HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
Mai crezi că dansul îți poate alungi mușchii? Această afirmație este pusă la îndoială, precum și alte mituri despre practica sportivă.
Mai crezi că dansul îți poate alungi mușchii? Nu atât de sigur, la fel ca alte mituri despre practica sportivă.
Alergarea dă artrită la genunchi
Alergătorii mai în vârstă sunt deseori încurajați să se bucure de fiecare milă pe care o parcurg atât timp cât sunt sănătoși, deoarece genunchii lor sunt condamnați. Este adevărat că, cu fiecare pas în adidași, te lovești de pământ cu o forță extraordinară - echivalentă a priori cu 8 ori greutatea ta corporală. Dar, conform mai multor studii - inclusiv unul dintre cei 75.000 de alergători - nu toată greutatea crește riscul de artrită la genunchi la persoanele sănătoase. Deși alergătorii lovesc mai tare solul, fac pași mai lungi și pași mai puțini și, prin urmare, ating pământul mai rar. Pe scurt, pe termen lung, alergatul nu uzează genunchii mai mult decât merge. Notă: genunchii alergătorilor pot fi predispuși la rănire, dar nu au legătură cu artrita, cum ar fi sindromul rotulian care poate apărea la orice vârstă.
Anumite exerciții vă pot prelungi mușchii
Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea - în ciuda a ceea ce spune cântarul, astfel încât să continuați să slăbiți.
V-ați intensificat exercițiul pentru a include ridicarea în greutate, dar ați observat că numerele de pe cântar crește încet în loc să scadă. Trebuie să fie din cauza tuturor acelor mușchi pe care îi câștigi, nu? Mathews spune că ar trebui să pierzi în continuare grăsimi, iar greutatea lui este puțin probabil să fie înlocuită de mușchi. Deci, dacă vă îngrășați, probabil că provine mai mult din caloriile suplimentare pe care le consumați (conștient sau nu) pentru a vă recupera din exerciții. Feriți-vă de băuturile bogate în proteine și de barurile „comercializate” pentru fanii sportului și reîncărcați bateriile cu gustări echilibrate, cum ar fi lapte de ciocolată cu conținut scăzut de calorii sau nuci.