Sport în timpul dietei proteice
Practicarea unei activități sportive în timpul dietei bogate în proteine este benefică, deoarece vă permite să vă simțiți bine în cap și în corp, dar și să vă vizați pierderea în greutate și, astfel, să slăbiți mai eficient.
Pot face mișcare în timpul dietei cu proteine ?
De fapt, faza de atac a dietei implică o dietă strictă cu proteine, care vizează pierderea rapidă în greutate a masei grase (grăsimi) protejând în același timp capitalul muscular. Pentru a obține acest rezultat, aportul de carbohidrați și calorii este foarte scăzut și uneori nu este recomandabil să practici sport intens și regulat în caz de oboseală. Grăsimile, zaharurile, amidonul și alimentele excesiv de bogate care vă măresc aportul de calorii sunt evitate pentru a slăbi rapid. Aportul scăzut de calorii este foarte important pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, ne putem simți uneori obosiți. În timpul acestor activități sportive intense nu sunt recomandate. Puteți menține în continuare o activitate fizică ușoară: 20 de minute de mers pe zi, de exemplu.
Ce sport să practic în timpul dietei cu proteine ?
În următoarele faze ale dietei proteice (dieta mixtă [găsiți o masă de proteine dietetice, de exemplu carne slabă], faza de tranziție și faza de stabilizare), se recomandă practicarea sportului. Aportul ridicat de proteine ar trebui să limiteze foamea (senzația naturală de sațietate) și oboseala și astfel să permită activitatea fizică fără prea multe constrângeri. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să alegeți un sport compatibil cu dieta dvs. și care să nu vă epuizeze prea mult. Pentru a slăbi, veți avea un aport caloric scăzut și practicarea sportului intens va fi descurajată, chiar și pentru slăbirea rapidă. Alergarea, înotul, ciclismul sau sporturile de echipă precum baschetul și fotbalul sunt total posibile. Antrenamentul de forță este, de asemenea, o opțiune, cu condiția ca dumneavoastrăspațiuți sesiunile suficient pentru a vă recupera corect.