Sport în timpul sarcinii L; aviz de; un profesionist! e-Zabel, blogul mamei Paris
David Costa, antrenor sportiv
Nu te duce, nu cuvântul „sport” nu este un cuvânt rău ! În orice caz, nu pentru toate viitoarele sau noile mame !
Contactat recent de un tânăr (și frumos) antrenor sportiv, am vrut să-i dau cuvântul aici, considerând că este foarte relevant și interesant să discut pe acest blog marea întrebare de a reveni în formă după bebeluș, dar și de activitate fizică în timpul sarcinii.
Prin urmare, vă prezint în câteva cuvinte oaspetele nostru al zilei: David Costa
Un sportiv pasionat, el și-a făcut treaba ... slujbele sale: antrenor sportiv, antrenor fizic, dar deasemenea dansator de salsa și profesor de fitness.
Pentru a afla mai multe despre el și abilitățile sale, cel mai bine este să accesați site-ul său: http://www.davidcosta.fr
Am și numărul său de celulă, dar te avertizez dacă vrei îți va costa un braț și un picior! Am adăugat doar că este disponibil în Paris, Dijon și Geneva.
Mai serios, înapoi la subiectul zilei și, prin urmare sfaturile acestui profesionist despre „activitatea fizică în timpul sarcinii”:
În absența contraindicațiilor medicale, sarcina nu înseamnă oprirea activității fizice. Diverse studii au arătat beneficiul continuării practicării activității fizice în timpul sarcinii, cu anumite indicații și precauții speciale care trebuie luate în considerare, pe care le voi explica mai jos.
În primul rând, iată unele dintre problemele cu care se confruntă femeile însărcinate care nu participă la activitate fizică:
- deteriorarea stării fizice: scurtarea respirației mai rapidă, scăderea puterii și capacitatea de a produce eforturi lungi (rezistență), scăderea agilității și echilibrului, disconfort fizic;
- oboseala mai mare;
- creșterea excesivă în greutate, în special în al treilea trimestru de sarcină;
- risc crescut de diabet gestațional, hipertensiune, preeclampsie, dureri de spate;
- dificultăți mai mari de recuperare după naștere.
Ce activități în timpul sarcinii ?
Este important să ții cont de faptul că aceste indicații privind exercițiile fizice sunt mai potrivite pentru femeile deja sportive înainte de sarcină. Conform declarației de poziție a ACADEMIEI CANADIENE A MEDICAMENTULUI SPORTIV din 2008 privind activitatea fizică și sarcina, femeile sportive pre-gravide își pot continua activitățile în primul trimestru pentru maximum 30-40 de minute și la o rată de 3-4 ori pe săptămână.