Sport pentru combaterea obezității
Obezitatea privește 17% dintre adulții din Franța și unul din șase copii suferă de aceasta. Activitatea fizică și sportul pot reduce riscul de supraponderalitate și obezitate și pot îmbunătăți gestionarea acestora. Nu stăm în brațe ... și începem să ne mișcăm din nou !
Obezitate sau nu ?
Ca reamintire, OMS vorbește despre supraponderal când Indicele de masă corporală (IMC [i]) este mai mare de 25 șiobezitate când este peste 30. Pentru copii, puteți consulta graficele de creștere din evidența sănătății. Aveți grijă, totuși: pot fi luate în considerare alte criterii decât IMC pentru diagnosticul obezității, cum ar fi circumferința taliei, de exemplu.
Factori de risc
Există multe cauze ale obezității iar factorii dezvoltării sale nu sunt cunoscuți toți. Vorbim despre predispoziții genetice, tulburări ale ceasului biologic, stres, anumite medicamente, viruși, microbiota intestinală, factori de risc prenatali ... și știm că dieta și inactivitatea fizică crescută joacă un rol important în apariția obezității.
Alertați bebelușii !
Obiceiurile bune se învață încă din copilărie, fie în ceea ce privește dieta, fie activitatea fizică. La 2 ani, cu cât băieții petrec mai mult timp în fața ecranelor, cu atât este mai mare procentul de grăsime corporală atunci când au 5. În ceea ce privește fetele, la 2 ani, cu cât petrec mai puțin timp jucându-se în aer liber, cu atât au mai mult risc ridicat de exces de masă grasă.
Mișcă-te și ... mișcă-te !
Trebuie să facem diferența între un stil de viață sedentar (mișcarea este redusă la minimum) și inactivitatea fizică (nu avem cu adevărat activitate fizică zilnică). Și să știți că pentru a fi într-o formă bună, este important să reduceți comportamentele sedentare (vizionarea la televizor, jocul pe consolă, atingerea unui computer etc.) și creșterea activității fizice regulate (mersul pe jos, mersul cu bicicleta etc.).
A fi activ este bine pentru sănătatea ta
Într-adevăr, activitatea fizică duce la cheltuieli de energie, care contribuie semnificativ la echilibrul masei musculare/grase. Mai general, este un factor de sănătate bună la copii și adulți. Iti recomandam: