Sport pentru seniori, l; ideal pentru a rămâne în formă când; suntem pensionari
Anii trec și te gândești tot mai mult la începerea unui program sportiv adaptat pentru a te simți mai bine. sport senior include multe sporturi potrivite abilităților tale fizice. Practicarea unei activități sportive regulate luptă activ împotriva îmbătrânirii. Iată câteva indicații despre sport senior.
Sportul pentru seniori, un atu pentru îmbătrânirea în sănătate mai bună
Un organism mai puternic
După 50 de ani, corpul se reface mult mai ușor din anii care trec. Corpul îmbătrânește și la 60 de ani, atunci când îți spui că în sfârșit o să te bucuri de tine pensionare, bolile benigne îți tulbură în același timp viața de zi cu zi. Medicul dumneavoastră vă va recomanda cu siguranță să încercați un antrenament pentru seniori.
Sportul este într-adevăr un mijloc de reducere a riscului probleme precoce de sănătate. Practica sportivă te asigură că tu menține masa musculară, necesare pentru buna funcționare a sistem imunitar. Practicarea sporturilor cardio-vasculare, cum ar fi alergarea, te va face să respiri aer proaspăt, pe de o parte, dar și pe miliarde de celule care te formează! Este foarte important să obții oxigen pentru a rămâne în formă. Deci, când poți, îmbracă-ți adidașii și mergi la plimbare !
Recomandări medicale pentru combaterea îmbătrânirii
Organizatia Mondiala a Sanatatii își dă anual recomandările privind sportul sănătos (1). persoanele în vârstă ar trebui, prin urmare, să practice un sport timp de 150 de minute (minimum!), adică 30 de minute de cinci ori pe săptămână. Sunt incluse în aceste 150 de minute clasa de sala blanda să lucrezeechilibrat, construirea mușchilor și exerciții cardiovasculare. Un program minunat este disponibil pentru a lupta împotriva îmbătrânirii și Antrenor APA te vei adapta la dorințele și abilitățile tale.
Înainte de a începe orice activitate fizică, chiar dacă sunteți un fost atlet, cereți întotdeauna un control medical către medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul. Unele traume scheletice nu sunt neapărat resimțite, dar se pot agrava cu o practică sportivă prea bruscă. Acest raport ar trebui să conțină în primul rând o secțiune „boli”: colesterolului, zahăr din sânge, Diabet... La fel și o categorie de „traume”: fracturi, entorse, tendinită... În acest fel, veți începe rutina sportivă pe o bază bună.