Pierdeți grăsimea din burtă Cu formula „2 2 4” pentru un stomac plat
Foto: Getty Images
Acum, un expert în fitness vrea să pună grăsime pe burtă pe guler cu formula „2 + 2 + 4”. Cum să utilizați formula eficient pentru a pierde în greutate pe stomac - aici.
Calea către un stomac plat este acum posibilă cu o formulă de calcul foarte simplă. Profesionist în fitness Dr. Dr. Despeghel a dezvoltat formula „2 + 2 + 4”, cu ajutorul căreia puteți pierde efectiv până la cinci centimetri în circumferința unui flux în doar câteva săptămâni. Nu vă faceți griji, nu trebuie să fiți un geniu al matematicii pentru a face acest lucru.
Pierde în greutate: Aceasta se află în spatele formulei de grăsime pentru burtă pentru un stomac plat
Formula pentru abdomen se bazează pe un plan în trei puncte care implică o combinație de exerciții fizice și alimentație sănătoasă. Puneți antrenament de anduranță două zile pe săptămână și antrenament de forță în alte două zile - este suficient doar 20 de minute pe zi. Consumați o dietă „curată” pentru toate cele patru zile de antrenament. Pentru că atunci funcționează: 2 + 2 + 4. Și cel mai bun dintre toate: în restul de trei zile ale săptămânii puteți mânca orice doriți.
Dr. Despeghel a testat formula pe 153 de persoane care s-au lipit de formula 2 + 2 + 4 a expertului în fitness pentru o perioadă de douăsprezece săptămâni. Rezultatul ecuației: în medie, participanții au pierdut un total de cinci centimetri în circumferința taliei.
Așa funcționează pierderea în greutate pe stomac cu formula „2 + 2 + 4”
Antrenamentul regulat de anduranță stimulează metabolismul și, astfel, arderea grăsimilor. Nu contează ce antrenament de rezistență faci. Fie că faceți jogging, înot, ciclism sau box - este important să vă puneți corpul în mișcare. Deoarece pe măsură ce se montează, cu atât corpul își obține mai repede energia din depunerile de grăsime de pe stomac, picioare și fese.
Dacă combinați antrenamentul de rezistență cu exercițiile de forță care construiesc mușchii, vă asigurați, de asemenea, că consumul de energie crește. La urma urmei, mușchii au nevoie de energie și asta obțin din excesul de grăsimi, chiar și atunci când corpul este în repaus.
Acordați atenție și dietei dvs. în cele patru zile de antrenament. Nu este necesar să mănânci mai puțin, ci mai degrabă să fii atent la ceea ce mănânci. Evitați zahărul, grăsimile saturate și alcoolul în aceste zile. În schimb, optează pentru două porții de fructe pe zi (dar nu mai este după ora 17:00), două porții de legume pe zi și combină aceasta cu proteine precum pește, carne și ouă și fibre importante, cum ar fi pâinea integrală. Bea multă apă și ceaiuri neîndulcite. Expertul recomandă doi până la trei litri pe zi. În restul de trei zile ale săptămânii, puteți mânca orice doriți după cum doriți.
Concluzie: Formula 2 + 2 + 4 merită pentru a pierde în greutate pe stomac?
Dacă vă este frică acum că veți lovi în plus în cele trei zile rămase și veți câștiga în greutate la sfârșitul zilei, permiteți-mi să vă spun: Deoarece formula „2 + 2 + 4” propagă o dietă echilibrată fără foamete, corpul va crește Probabilitatea de a nu suferi de mâncare necontrolată în restul zilelor. Dimpotrivă: pe termen lung, formula poate, în cel mai bun caz, să conștientizeze o alimentație sănătoasă.