Sport pentru seniori sala de sport pentru seniori sau cum să revii la sport după 40 de ani
„40 de ani este vârsta potrivită!”, Cu condiția să ne menținem capitalul de fitness. „Sportul este, fără îndoială, unul dintre cele mai mari atuuri ale noastre. Pentru a păstra o minte sănătoasă într-un corp sănătos, Doctissimo vă oferă cheile pentru a vă întoarce la el, a vă lipi de el și a găsi activitatea care vi se potrivește. !
Legăturile dintre activitatea fizică sau sportivă și sănătatea au fost stabilite de mult timp. O zi dedicată unei întâlniri „Sport, sănătate și seniori” la inițiativa Mutualité Française evidențiază virtuțile sportului pentru îmbătrânirea bună. Mai ales că stilurile noastre de viață sedentare, uneori asociate cu diete excesiv de bogate, contribuie la slăbirea corpului nostru. Forma este menținută, care este mai mult după 40 de ani. Rămâneți tânăr și alerta nu este un accident !
Mențineți-vă mușchii, flexibilitatea și inima !
Timpul zboară la viteză maximă și, de-a lungul anilor, corpul tău trebuie să se ocupe de locul principal, în centrul preocupărilor tale. „Mușchii tăi au nevoie de mișcare pentru a rămâne tonifiați și pentru a menține un volum bun”, recomandă dr. Perrin, vorbitor la ședințele „Senior Sport Health”, profesor de educație fizică, fost antrenor al echipei franceze de sărituri cu prăjina, și Yannick Noah. Exercițiul fizic îmbunătățește utilizarea glucozei celulelor musculare. Corpul frumos al stelelor după 40 de ani, îl visăm cu toții, dar nu este doar o alegere estetică. Formarea este preventivă. Dacă o musculatură bună nu-ți susține scheletul, poate apărea durere la nivelul șoldurilor, genunchilor și tulburărilor vertebrale ... Ce te face să te simți bătrân, înainte de vârstă.
Flexibilitatea este, de asemenea, menținută! "În timp, rigiditatea se poate instala, cu excepția cazului în care vă mobilizați articulațiile în mod regulat", avertizează dr. Perrin. Doar activitatea fizică regulată menține și uneori chiar dezvoltă o bună sănătate articulară. Alte beneficii importante: aspectul cardiovascular. Dr. Perrin insistă: „Ca mușchi, inima este deseori invocată mai mult în timpul unui efort fizic: apoi își mărește capacitatea de contracție și își mărește puterea și eficiența”. Cu cheia pentru o mai bună alimentare cu sânge a corpului. Ca atare, antrenamentul regulat și nu excesiv poate genera efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular.