Sport pentru slăbit ♡

Exercițiu pentru scăderea în greutate

O contribuție invitată de Gitti Wernicke

Ani de zile nu am fost un pasionat de sport și uneori am fost înregistrat la sala de sport, dar: Înregistrat. Niciodata acolo! Aici am raportat deja despre cum am slăbit 8 kg și mi-am păstrat greutatea confortabilă de atunci. Secretul: metoda mea nutrițională pe care nu trebuie să o pierd nimic, plus exerciții fizice. Pentru că sportul a aprins într-adevăr turbo-ul de acceptare.

Exercițiu pentru scăderea în greutate

La fel ca mulți oameni, am avut întotdeauna un înger mic și un diavol în formă de ticălos așezat pe umerii mei. Îngerul a fost motivat și mi-a șoptit la ureche cât de potrivit, flexibil și ferm ar putea fi corpul meu - dacă aș vrea doar să mă ridic. Iar ticălosul a arătat doar canapeaua și televizorul și a avut argumente imbatabile. Dar diavolul nu spune nimic despre faptul că am devenit din ce în ce mai leneș și mai imobil, poate chiar a trebuit să mă lupt cu durerile de spate.

Aprindeți pierderea în greutate turbo cu sport

Nu numai că am vrut să cântăresc mai puțin și să mă simt confortabil în pielea mea, am vrut să-mi tonifiez corpul și să mă formez. Așa că l-am trimis pe nenorocit în deșert și m-am înscris din nou la sală. Dar de data aceasta cu succes!

Pentru a mă bucura de sport, am nevoie de muzică tare, de cineva care să mă încurajeze și de o anumită dinamică de grup, astfel încât să pot ieși din zona mea de confort. Prin urmare, pentru mine, cursurile precum arzătoarele de grăsime, antrenamentele cu trepte sau cursul clasic de abdomen-picioare sunt perfecte. În prima jumătate de oră există antrenament cardio (antrenament de anduranță), iar a doua jumătate de oră are loc antrenament de forță și rezistență.

Cât de des pentru sport?

La început mergeam la sport de două ori pe săptămână, acum am luat weekendul cu mine și de fapt merg la cursuri de trei până la patru ori pe săptămână. Nu pentru că mă distrez atât de mult, ci pentru că observ cât de strâns este corpul meu. Flexibilitatea, rezistența, coordonarea și simțul echilibrului devin mult mai bune. Simți că ești mult mai agil și mai capabil în viața de zi cu zi. Am senzația că până și somnul devine mai bun și mai profund.

Sfaturi pentru începători sportivi și aspiranți la perseverență sportivă:

Nu disperați! La început pot exista o mulțime de mușchi dureroși. Pentru a evita acest lucru, încearcă să nu treci direct dincolo de limitele tale fizice. Diferite niveluri sunt oferite în cursuri pentru diferite exerciții. Începeți de la nivelul 1 și creșteți încet în timp.
În cazul în care mușchii mi se vor răni, jur după magneziu și un pic de spritzer de suc de cireșe după antrenament.
Dacă sunteți un începător în sport, este esențial să începeți cu o vedere, deoarece antrenamentul incorect și secvențele de mișcare executate incorect pot fi contraproductive pentru corp.
Cereți o sală de sport cât mai aproape posibil și care oferă, de asemenea, îngrijirea copiilor. Cu mine la cursuri sunt multe mame care își dau copiii la sala de fitness „centru de zi”. Din propria noastră experiență, acest lucru funcționează foarte bine.
De obicei fac sport dimineața. Așa că îmi îmbrac hainele de fitness dimineața și am pregătită o sticlă de apă, prosop, cip de intrare, cheie de casă și adidași. Am setat ceasul deșteptător pentru ora pe care trebuie să o plec. Când alarma se declanșează, te duci la sală fără să te gândești.
Dacă, contrar așteptărilor, nu ajung la antrenament, fac jogging timp de 30 de minute și apoi pun un DVD de fitness. Pot recomanda antrenamentul lui Jillian Michaels Slim în 30 de zile sau DVD-ul de fitness inclus de Silke Kayadelen Das Bikini-Bootcamp.
Nu vă faceți sportul dependent de ceilalți. Pe cât de frumos este să te întâlnești cu prietenii pentru sport, dar dacă iubita nu are timp, înclinație sau orice altceva, îți poate reduce motivația.
Notează datele din sport în calendar și setează ceasul deșteptător săptămânal. Când alarma se declanșează, închide ochii și MERGE!

Esențiale pentru sport pentru femei

Chiar dacă poți începe în pantalonii de trening vechi uzați, o cămașă de bumbac și vechea gimnastică, îți recomand echipamente sportive bune și funcționale pe termen lung. Nimic nu este mai enervant în timpul sportului decât pantalonii alunecați, senzația de transpirație pe piele și pantofii sport fără o amortizare bună.

Esențiale pentru sport pentru femei

Geantă sport Puma Pro Training II M Bag * 19,10 €
Loțiune de corp BIOTHERM pentru regenerare * 33,65 €
ADIDAS Top * de la 12,90 €
Jambiere sport NIKE * 22,95 €
Banda NIKE * 6,18 EUR
Tricou pentru femei ADIDAS Own The Run * de la 24,00 €
Jambiere ADIDAS Talie înaltă, negru, * de la 52,00 €
Saltea de yoga * 24,99 €
Sticlă de băut ADIDAS * 10,78 €
ADIDAS adidas Sutien sport pentru femei, mai puternic pentru el, de la 29,65 €

Deci, hai să ajungem la slănină! Anul trecut am slăbit opt kilograme cu NUTRITION (clic aici pentru articol) plus metoda de exercițiu și am păstrat-o până acum. Și ce să spun, mă simt grozav! Ce pot face, și tu poți! Așadar, mergeți la el și distrați-vă simțindu-vă bine!

Linkurile marcate cu * sunt linkuri afiliate către Amazon sau linkuri către partenerii noștri de cooperare. Conectăm diferite articole, astfel încât să puteți găsi produsele mai repede. Prețul nu se modifică pentru dvs., primim un mic comision doar dacă avem succes.