SPORT - Șase accesorii care construiesc mușchiul (și călătoresc)

Sună simplu, nu este. Deloc. Dispozitivul se adresează mai mult celor care stăpânesc deja ridicările de bust, scândura în cele mai delicate versiuni ale sale. Genunchii pe pământ, mâinile pe tija transversală a roții, mișcă roata înainte și înapoi, fără să se arunce sau să se prăbușească. Corpul trebuie să rămână cât mai stabil posibil. Groaznic pentru abs.

șase

Este greu, este ingrat, dar formidabil pentru arderea grăsimilor și tonifierea brațelor. Pull-up-urile necesită o astfel de forță și pregătire, încât chiar și recrutele marine de sex feminin din Statele Unite merită un tratament special. Aceste mânere nomade se atașează la o ușă și sunt libere de orice obligație militară (călare pe trei tracțiuni sau țineți 15 secunde, bărbia la înălțimea mâinii), dar cu puțină disciplină, garantează brațe precum Michelle Obama și micul ei efect asupra sănătății rute.

A revenit la serviciu de când boxul a devenit o activitate esențială în programele cluburilor de gimnastică. Toate cursurile încep cu minimum cinci minute de sărituri mici. Prima dată, este foarte lung, respirația este scurtă, secvențele sunt prea. A doua zi, vițeii trag. Dar disciplina nu este ingrată și progresul vine repede. Folosește cardio, mobilizează mușchii, inclusiv pe cei abdominali și umeri, și astfel crește metabolismul bazal. Silueta este rafinată și rezistența se îmbunătățește.