Sport școlar GSQ, Bielefeld

Hartă/direcții
Bine ati venit
Vizualizarea sursei școlare cuprinzătoare municipale-
Trasee circulare: TotalSchuleQuelle
Cartea de oaspeți
a lua legatura
ȘCOALA/CLUBURILE STÂNGA
Cluburi școlare
PROFESOR INTERN DE SPORT (GSQ)
SPORT ȘI SĂNĂTATE (sfaturi/tendințe)
Descarcă sport
Descărcarea programelor turneului
Certificate (șabloane)
Ghiduri/programe sportive (NRW)
Insignă sport DOSB
Salvamari DLRG
Instruire suplimentară în sport NRW (Blfd./ Detmold)
Material didactic - alte discipline-
„Siguranța în sportul școlar” (decret)
Material didactic sportiv
Excursie de sporturi de iarnă la școala completă Quelle
Info destinație de călătorie -Seeboden, Austria-
Excursie de sporturi de iarnă din 2014-2016 (videoclipuri)
Competiții sportive sursa școlară cuprinzătoare
Rezultate
Fotografii- videoclipuri
Schi nautic: info-foto-video
Cupa de plajă GSQ 2016
Cuvânt înainte pentru proiectul de volei pe plajă/curtea școlii
Abordări explicative: „Proiectul de volei pe plajă”
Implementarea/costurile „proiectului de plajă”
Descărcare: formularele „Proiect de plajă”
Donații: date pentru transfer online!
Galerie foto: Construirea unei instalații duble de volei pe plajă în 2014
Extrase din CV-ul meu atletic
Privat
imprima
intimitate

TRĂI SĂNĂTOS - FĂCI SPORT SĂNĂTOS .

De ce este atât de important exercițiul fizic pentru sănătate?
* Exercițiile fizice regulate protejează împotriva bolilor și promovează bunăstarea fizică și mentală
* După boli și accidente, poate fi utilizat ca terapie pentru reabilitare
* creează echilibru în stilul de viață predominant sedentar

Care sunt consecințele lipsei de exercițiu?
* Slabiciune musculara
* Țesut conjunctiv slăbit
* Coloana vertebrală și articulațiile sunt încărcate incorect
* Obezitatea este încurajată
* Puterea inimii scade
* Circulația sângelui se înrăutățește
Indigestie
* Creșterea nivelului de lipide din sânge
* Calcificarea vasculară

Prea mult exercițiu poate fi, de asemenea, dăunător?
Da, dacă te copleșești. Mișcarea este importantă din copilărie până la maturitate

De ce poate contribui sportul la bunăstarea mentală?
Sportul activ îți oferă sentimentul că ai realizat și realizat ceva, ceea ce crește stima de sine și motivația.

Ce influență are sportul asupra sistemului cardiovascular?
Întărește sistemul cardiovascular și previne bolile cardiovasculare

Ce trebuie să funcționeze bine pentru o circulație sanguină sănătoasă?
Puterea de pompare a inimii

De ce se observă atât de mult hipertensiunea arterială?
Tensiunea arterială crescută, combinată cu obezitatea, sedentarismul, nicotina, alcoolul etc. la calcificarea arterială. Acest lucru duce apoi la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Ce cauzează pulsul?
Prin acțiunea inimii care este transportată în artere. Cu fiecare contracție, cantitatea de sânge este forțată în artere sub presiune și comunică cu peretele arterial. Putem apoi simți acest lucru ca un puls

Are corpul nevoie de mai multă energie și oxigen atunci când face exerciții?
Da, în repaus are nevoie de 5 litri de sânge pe minut pentru o aprovizionare adecvată.
Când joggingează 25 l sânge/pe minut, corpul primește mai mult oxigen, glucoză și acizi grași

Cum se produce această energie crescută?
Volumul accidentului vascular cerebral este crescut - circulă mai mult sânge pe accident vascular cerebral.
Ritmul cardiac este crescut, ceea ce crește pulsul

O dietă sănătoasă singură nu este suficientă. Doar cei care fac mișcare în mod regulat și fac sport pot preveni bolile civilizației.

Fără exerciții fizice, există riscul de obezitate, hipertensiune arterială, postură slabă și chiar dificultăți de concentrare.

Bolile civilizației sunt de ex.

(de exemplu, cancer pulmonar, cancer de colon), anumite boli ale pielii

anumite boli psihiatrice

În același timp, sportul promovează un sentiment de comunitate și abilități comunicative, precum și spirit de echipă, ambiție și stimă de sine. Oamenii sportivi sunt, în general, mai echilibrați, mai sănătoși și mai populari decât „iubitorii de canapele”. Așadar, îmbrăcați-vă pantofii sport și consultați rapid sfaturile noastre cu privire la toate aspectele legate de sport și exerciții fizice, relaxare (vezi mai jos).

Dacă vrei să oferi copilului tău un stil de viață sănătos, ar trebui să-l aduci în contact cu sportul copiilor la o vârstă fragedă. Pentru cei mici este departe v Dezvoltă grupuri de gimnastică și tutun pentru copii, în care cei dragi noștri se pot distra în mod jucăuș sub supraveghere profesională împreună cu părinții și ceilalți copii. Pentru copiii mai mari există oferte mari de sporturi de club, iar sporturile școlare oferă o varietate de opțiuni (.), U. A. cunoașterea diferitelor sporturi. Mai ales în zilele noastre, când micuții stau deja mai mult la computer și se joacă afară mai rar decât unii dintre noi adulții din copilărie, este important să le transmitem distracția de a vă muta într-un grup.

Sportul îi ajută în mod semnificativ pe copii în dezvoltarea lor, deoarece mișcarea nu numai că construiește și antrenează mușchii necesari pentru a-i menține sănătoși, dar dobândește și dezvoltă abilități sociale și conexiuni cerebrale, așa-numitele sinapse. Antrenamentele comune sau competițiile în echipă, de exemplu, promovează capacitatea de integrare a copilului dumneavoastră. Comunicarea este, de asemenea, dezvoltată în continuare prin a fi împreună cu alți copii, precum și prin experimentarea și procesarea succeselor și eșecurilor împreună.

În plus, copiii învață să se evalueze mai bine pe ei înșiși și pe corpurile lor, iar abilitățile lor motrice se îmbunătățesc constant. În plus, un copil ocupat și fericit este mai puțin predispus la boli și stres și este mai echilibrat și mai concentrat.

1) Exerciții și dietă

2) ANTRENAMENT. Sport de fitness acasă. Exemple!

Jillian Michaels (antrenament):

Program de 30 de zile. 10 zile nivel 1, 10 zile nivel 2 și 10 zile nivel 3

3) Informații despre alergare

Descărcați: WHY WALKEN.pdf

LINK (rute de rulare „În jurul sursei școlare cuprinzătoare municipale”): rute de rulare Schule1.pdf

4) Informații despre înot în Bielefeld

(BBF, cursuri de înot, fitness acvatic etc.)

Calculator de consum de calorii:

5) Cuvânt cheie: Sport u. Relaxare (de exemplu, „saună”)

Saune în Bielefeld și zona înconjurătoare

6) Alte oferte de exerciții pentru cursuri