Sport și dietă, duetul câștigător pentru o siluetă frumoasă - Yakult France
Pentru a asigura o siluetă frumoasă, recomandăm întotdeauna combinația dintre o dietă controlată și o activitate fizică regulată. Dar cum să combinați eforturile alimentare cu un sport fără să vă fie foame și mai ales ce sport alegeți să vă recâștigați sau să vă mențineți greutatea ideală ?
Ce activitate sportivă să alegi ?
Este mai bine să alegeți o activitate adecvată abilităților și ritmului dvs., dar pe care o veți practica în mod regulat (în mod ideal 5X/săptămână mai mult de 30 de minute pentru o activitate moderată). Dar vei fi mai eficient în schimbarea siluetei, mișcându-te puțin în fiecare zi. Prin urmare, este în esență o chestiune de a adopta obiceiuri bune în ceea ce privește mișcarea, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta la serviciu, evitarea ascensoarelor, mersul pe jos la prânz, îngrijirea casei, grădinăritul etc.
Apoi, de preferință, alegeți o activitate care vă place, care să vă relaxeze sau să vă facă să vă simțiți bine ... Veți fi cu atât mai motivați să păstrați ritmul.
Cu toate acestea, pentru a vă atinge obiectivele, este recomandat să alegeți un sport de anduranță, mai mult de tip cardio, cum ar fi mersul pe jos, jogging, ciclism, înot, dans, gimnastică, lecții de muzică de grup, sporturi de echipă. În general ... sau să variați.
Pentru ca activitatea fizică să fie eficientă pentru pierderea în greutate, aceasta trebuie să aibă o intensitate moderată până la intensă, dar mai presus de toate este o chestiune de a merge treptat, cu acordul prealabil al medicului dumneavoastră, în mod ideal cu sfatul unui antrenor sportiv pentru a evita accidentarea, mai ales dacă nu te-ai mutat de mult !