Sport și exerciții fizice în cancerul de piele Trăirea cu cancerul de piele

O dietă bună, sportul și exercițiile fizice în cancer pot avea o influență pozitivă asupra cursului terapiei. Ce dietă și exerciții fizice sunt cele mai bune pentru dvs. nu este întotdeauna clar și depinde, de asemenea, de fiecare caz în parte. Sfaturile sau numeroasele mituri dietetice pot crea incertitudine suplimentară.

La ce să ne referim în timpul terapiei împotriva cancerului de piele

veți afla pe această pagină de mai jos.

Nutriția în cancerul de piele

Alegerea corectă a alimentelor vă asigură că vă păstrați puterea și energia în timpul terapiei împotriva cancerului. De asemenea, vă poate ajuta să faceți față mai bine efectelor secundare ale tratamentului. O dietă sănătoasă pentru cancerul de piele are, de asemenea, efecte pozitive asupra vieții dumneavoastră: știm ce ar trebui să mâncăm și ce este bine pentru noi, dar luarea unor decizii sănătoase poate fi o mare provocare după un diagnostic de cancer sau în timpul tratamentului pentru cancer.

Dietele speciale pentru cancer, care sunt promovate în multe locuri, adesea nu au o bază științifică. Dacă aveți dubii, solicitați asistență de la terapeuți nutriționali calificați și adresați-vă medicului curant puncte de contact.

Alimente produse organic sau convenționale? Mai presus de toate, acordați atenție unei diete echilibrate și bogate în nutrienți

Alimentele cultivate organic conțin în general mai puțini aditivi chimici. Cu acest stil de viață, luați și o decizie cu privire la ce fel de hrană, agricultură și protecția mediului doriți să promovați, cum sunt cultivate plantele sau în ce condiții sunt ținute animalele.
Pentru o dietă sănătoasă în cancerul de piele, așa cum este recomandat de Societatea Germană de Nutriție (DGE), alimentele nu trebuie neapărat să poarte un sigiliu organic: ceea ce este important este o dietă echilibrată cu toate ingredientele de care avem nevoie pentru viață.
Asigurați-vă că obțineți suficienți nutrienți și evitați malnutriția. Consumați alimente suficiente și echilibrate - acesta este cel mai important sigiliu de aprobare.

Beneficiile alimentelor bogate în fibre

Alimentele bogate în fibre sunt importante pentru a menține un tract digestiv sănătos și pentru a reduce riscul de cancer. Întrucât nu putem digera fibre, crește cantitatea de scaun din intestin și, prin urmare, reduce timpul în care deșeurile rămân în colon.
Acest lucru vă va ajuta să vă reglați mișcările intestinale și să eliminați mai eficient produsele secundare nesănătoase ale alimentelor pe care le consumați. Fibrele alimentare sunt, de asemenea, baza alimentelor pentru bacteriile benefice, de care intestinele noastre au nevoie pentru a digera alimentele în mod corespunzător și pentru a rămâne sănătoase.
O compoziție a hranei noastre cât mai diversificată promovează diversitatea bacteriilor intestinale sănătoase. Majoritatea fructelor și legumelor conțin atât fibre solubile, cât și fibre insolubile.

Fibra solubila

Fibrele solubile, cunoscute și sub numele de pectine, se dizolvă în apă și formează un gel. Ele pot fi găsite în mere, citrice, afine, fulgi de ovăz și leguminoase. Ajută la scăderea colesterolului și pot încetini descompunerea și absorbția carbohidraților. Acest lucru va ajuta la controlul zahărului din sânge și a fibrelor și vă va ajuta să rămâneți plin mai mult timp.

Fibre insolubile

Fibrele sau celuloza insolubile nu se dizolvă în apă. Acest tip de fibre se găsește în legumele de varză, nuci, tărâțe de grâu, semințe de in și legume cu frunze de culoare verde închis. Acestea promovează mișcările intestinale sănătoase.

Consumați fibre ca supliment alimentar?

Pentru a beneficia de ingredientele vegetale naturale de combatere a cancerului, alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, ar trebui să fie în mod ideal preferate suplimentelor alimentare.
Dacă luați fibre sub formă de capsule, asigurați-vă că beți multă apă. Cu toate acestea, nu luați suplimente de fibre cu medicamente sau vitamine, deoarece acestea pot inhiba absorbția lor.
Societatea germană de nutriție recomandă consumul a cel puțin 30 de grame de fibre pe zi. Acest lucru funcționează cu regula generală „cinci pe zi”, cu trei porții de legume și două porții de fructe. Suplimentat cu grăsimi vegetale și produse din cereale integrale, consumați și suficiente calorii și preveniți malnutriția.

Igiena alimentelor în timpul tratamentului cancerului

Igienă atentă a alimentelor în mediul acasă

Igiena alimentelor este importantă în tratamentul cancerului pentru a minimiza riscul de a dobândi o boală infecțioasă prin alimente. Sistemul dvs. imunitar și tractul gastro-intestinal trec prin modificări care vă fac mai susceptibile la bolile de origine alimentară. Unele alimente conțin adesea bacterii sau paraziți. Aici puteți reduce riscul cu regulile clasice de igienă.

Depozitarea alimentelor

Depozitarea alimentelor în frigider nu împiedică dezvoltarea bacteriilor, ci doar întârzie creșterea acestora. Discutați cu echipa de îngrijire despre ceea ce trebuie să luați în considerare atunci când pregătiți și păstrați alimentele și cât timp trebuie să respectați aceste măsuri de precauție.

Reguli generale de igienă

Spălați-vă mâinile cu apă și săpun timp de 30 de secunde înainte și după pregătirea mâncării.
Folosiți apă fierbinte și săpun înainte și după pregătirea mâncării, spălați prosoapele de bucătărie și cârpele mai des în apă fierbinte (cel puțin 60 de grade Celsius).
Nu utilizați plăci de tăiat din lemn.
Curățați suprafața cutiilor de alimente înainte de a le deschide.
Gatiti bine resturile cand le reincalziti, incalziti mancarea la cel putin 74 de grade Celsius.
Nu mâncați resturi vechi de peste două zile.
Păstrați alimentele în interiorul frigiderului; acolo va fi mai rece decât în interiorul ușii frigiderului.
Evitați alimentele sensibile în restaurante care ar putea să nu fie bine curățate sau gătite, cum ar fi salatele și bufetele.
Nu împărtășiți alimente cu alții, nu împărțiți vase, tacâmuri sau pahare cu alții

Vitamina D în cancerul de piele: compensare în caz de deficiență

Vitamina D este implicată în multe procese din organism și este importantă pentru menținerea sănătății oaselor și a dinților. Spre deosebire de alte vitamine, vitamina D poate fi produsă de corpul însuși cu ajutorul luminii solare.
În cazul unei deficiențe, există, de asemenea, opțiunea de a crește aportul de vitamina D prin alimente adecvate, cum ar fi pește bogat în grăsimi, brânză și ouă sau luarea acestuia ca supliment alimentar. 1

Rețineți instrucțiuni speciale pentru tratamentul dumneavoastră

În timpul tratamentului, trebuie să luați întotdeauna medicamentul așa cum este prescris și la ora specificată (pe stomacul gol, înainte de mese, cu mese sau independent de mese).
În mod ideal, ar trebui să luați comprimate cu un pahar mare de apă plată. Cafeaua, laptele și sucurile sunt mai puțin adecvate și, în unele cazuri, de exemplu, cu suc de grapefruit, pot crea interacțiuni și astfel pot slăbi sau intensifica efectul medicamentului.
Informați întotdeauna medicul curant despre preparatele și suplimentele luate în același timp, chiar dacă acestea sunt de pe ghișeu.

Sfaturi nutriționale pentru efectele secundare legate de terapie

Unele terapii provoacă efecte secundare care vă pot afecta tractul digestiv. În caz de greață și vărsături, prin urmare, se ia cea mai ușoară dietă posibilă și se împarte mesele în multe porții mici pe zi - acest lucru ușurează digestia. În cazul greaței legate de miros, trecerea la vase reci poate ajuta.
Oboseala sau efectele secundare ale medicamentelor pot reduce, de asemenea, pofta de mâncare. În acest caz, bucurați-vă de mâncăruri care vă plac și care vă sunt bune.

Un moment bun pentru a renunța la fumat

Renunțarea la fumat este cu siguranță o măsură sensibilă la care ar trebui să te gândești. Discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.

SPORT ȘI EXERCITARE ÎN CANCER

Activitățile fizice au un efect pozitiv asupra calității vieții

Dacă ați fost diagnosticat cu cancer de piele sau sunteți în prezent tratat, exercițiile fizice și sportul vă pot ajuta să vă mențineți sau chiar să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Oboseala legată de cancer (oboseală) este o stare de epuizare combinată cu o nevoie crescută de odihnă care este disproporționată față de orice efort recent. Vă rugăm să rețineți că acest tip de epuizare nu dispare odată cu odihna și somnul. Poate părea ciudat să folosești exerciții fizice pentru a combate oboseala, dar din ce în ce mai multe cercetări arată îmbunătățiri ale sănătății mentale și fizice la pacienții care au participat la programe de exerciții specifice.

Sportul are efecte pozitive în multe domenii, de exemplu:

Memorie
Durată de atenție
tulburari de somn
Durere
temerile
depresie
echilibru
Tensiune arteriala

Adresați-vă medicului sau medicului oncolog pentru mai multe informații despre ce fel de activitate fizică este recomandată.

Exerciții și exerciții în cancer: măsuri de precauție

Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, discutați cu echipa de îngrijire despre măsurile de precauție în timpul exercițiului:

Epuizare extremă
Anemie sau lipsa celulelor roșii din sânge
Neutropenie sau lipsa celulelor albe din sânge
Febra sau infecția
Umflare sau drenaj în jurul rănilor sau zonelor care au primit radioterapie
Extremități umflate
Durere

Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră ce tip de mișcare vi se potrivește cel mai bine în situația actuală.

Sfaturi privind antrenamentul aerob și consolidarea forței vizate

Exercitii aerobice

Exercițiul aerob este o activitate fizică care folosește grupurile musculare mari și, în timp, vă mărește ritmul cardiac și ritmul de respirație. Această reacție vă îmbunătățește capacitățile cardiace și pulmonare. Acest lucru transportă mai mult oxigen către mușchii dvs., ceea ce este important pentru a îmbunătăți rezistența și mobilitatea.
Creierul dvs. eliberează substanțe chimice numite endorfine care vă pot ajuta să reduceți durerea și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală. Exemple de exerciții aerobice includ mersul pe jos, înotul, urcarea scărilor și ciclismul.

Antrenament de forță

Antrenamentul cu greutăți este o formă de activitate fizică utilizată pentru a îmbunătăți forța și tonusul muscular și pentru a preveni ruperea musculară. Cu tensiunea musculară repetată pentru a depăși o rezistență, vă construiți masa musculară, vă îmbunătățiți performanța și echilibrul și vă consolidați densitatea osoasă.
Nu trebuie să mergi la o sală de sport pentru acest tip de exerciții. Bilele pentru greutate sau mingile medicinale și benzile pentru exerciții pot fi ușor folosite acasă sau la serviciu.,

Mișcare bazată pe atenție

Yoga restaurativă, un antrenament de mișcare ușoară, implică o serie de poziții blânde, întinderi și exerciții de respirație care ajută pacienții cu cancer să își echilibreze mintea și corpul.
Sa demonstrat că yoga promovează mobilitatea, rezistența, somnul bun și bunăstarea generală la pacienți. Oferă noi posibilități pentru a face față stresului și acceptării unei imagini corporale modificate. Medicii recomandă din ce în ce mai mult yoga ca terapie pacienților lor. Deoarece yoga poate fi practicat în picioare, așezat și culcat, pacienții de toate vârstele cu oboseală legată de cancer și boli avansate raportează efecte fizice și psihologice pozitive.

Sfaturi generale despre exerciții

Există diferite tipuri de activități care fac apel la rezistență, forță și flexibilitate. Găsiți ceva care să vă fie bun.

Faceți mici modificări și planificați-vă activitățile.
Aduceți mișcarea în rutina de zi cu zi: Chiar și pașii mici, cum ar fi câteva scări, în loc de scări rulante sau lift, înseamnă ceva mai multă mișcare.
Ascultă-ți corpul; Este posibil să aveți nevoie de mai multă odihnă decât înainte de a fi fost diagnosticat cu cancer.
Dacă urmați chimioterapie care vă reduce protecția imunitară, este recomandabil să nu mergeți la o sală de sport publică, ci să faceți mișcare acasă.
Amintiți-vă că după operație sau radioterapie, zonele sensibile ale pielii nu trebuie să intre în contact cu clorul într-o piscină sau cadă cu hidromasaj sau cu apă de mare sau de mare. Medicul dumneavoastră vă va spune când acest lucru nu mai este o problemă.
Combinați exercițiile cu tehnicile de relaxare pentru a vă oferi întregului echilibru energetic un impuls puternic.
Fii atent la hidratarea ta: Bea un pahar cu apă înainte și după exerciții în aer liber sau în interior.

Un somn sănătos întărește bunăstarea

Aproape 50% din toți pacienții cu cancer suferă de insomnie sau alte tulburări de somn, potrivit datelor de la Institutul Național al Cancerului din SUA.
Un diagnostic de cancer de piele poate pune o presiune puternică asupra bunăstării dvs. emoționale și fizice și vă poate provoca nopți nedormite.
Este extrem de important să găsiți un ritm de somn echilibrat atunci când sunteți supus unei intervenții chirurgicale pentru cancerul de piele, radioterapie sau terapie medicamentoasă.
Utilizați strategii simple și practice pentru a aborda tulburările de somn și pentru a dezvolta modele de somn mai sănătoase.

De ce este important somnul?

Somnul are un impact asupra calității vieții. Acesta joacă un rol important în menținerea sănătății fizice și emoționale. Calitatea somnului are un impact direct asupra echilibrului energetic general, starea de spirit, memoria, apetitul și metabolismul, precum și sistemul imunitar. Când dormi profund, corpul tău poate să renunțe la stres și anxietate, să redea atenția, să promoveze vindecarea rănilor și să îți regenereze pielea. Un somn profund sprijină, de asemenea, eliminarea subproduselor din digestia noastră. Regenerarea în timpul fazelor de somn ajută, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar. Nu vedeți insomnia ca un alt factor de stres, dar bucurați-vă și apreciați și mai mult fazele de somn și somnul bun.

Insomnie în timp ce aveți cancer

Pot exista multe cauze în spatele insomniei. Îngrijorările legate de boală vă pot jefui și somnul. Cu toate acestea, există câteva obstacole în calea somnului care pot fi îndepărtate.

Factori care contribuie la dezvoltarea insomniei:

Cofeina și nicotina sunt ambele stimulente puternice care vă pot menține treaz sau vă pot împiedica să cădeți în faze mai profunde și regenerative ale ritmului de somn. Cofeina se găsește și în băuturile energizante, dulciurile sau analgezicele.
Alcoolul seara vă poate face să vă simțiți somnoros la început, dar ulterior alcoolul poate provoca o întrerupere a somnului, ceea ce înseamnă că vă treziți frecvent în timpul nopții.
Arsurile la stomac sau eructele nocturne din alimentele condimentate sau grase la cină vă pot împiedica să adormiți sau să vă trezească frecvent în timpul nopții.
Consumul de computer și televizor înainte de culcare poate fi stimulant și poate perturba somnul.
Puiul după-amiaza târziu după ora 16:00 poate duce și la nopți nedormite. Încercați să faceți pui de somn dimineața sau după-amiaza devreme.
Efectele secundare ale medicamentelor, chimioterapiei și radioterapiei pot afecta somnul.

O regulă generală este să urmați ritualurile de dimineață și seară: mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare seară și treziți-vă la aceeași oră în fiecare dimineață.

Igiena somnului

Câțiva pași simpli pot ușura adormirea și pot promova un somn sănătos.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre posibilele cauze ale insomniei.

Terapie sau oboseală legată de boală = oboseală persistentă

Oboseala este definită ca oboseală severă și persistentă care depășește nivelul normal de epuizare fizică după exerciții și de care suferă mulți pacienți cu cancer. Acest fenomen poate fi legat nu numai de terapie, ci și de cancerul în sine.

Uneori, acest așa-numit sindrom de oboseală persistă dincolo de perioada de tratament. Dacă sunteți afectat de oboseală în faza dvs. actuală de boală, adresați-vă problema în mod special medicului dumneavoastră și aflați despre ofertele de asistență.

Abordarea bolilor mintale (psiho-oncologie) și exercițiile (mișcarea) sau procedurile de relaxare se dovedesc utile la unii pacienți cu oboseală. Dar și un somn bun și regulat (igiena somnului) și o dietă echilibrată (nutriție) contribuie la gestionarea epuizării cronice.