Sport și ob; cel mai potrivit șezut; s, aceia; evita beneficiile pentru sănătate
Deși sportul este un atu în tratamentul obezității, nu ar trebui practicat oricând, oricum. Care sunt cele mai potrivite sporturi? Pe care să le eviți? Și cât de des? Răspunsuri cu doctorul Boris Hansel, endocrinolog, diabetolog și nutriționist la spitalul Bichat.
- Obezitate și fitness
- Sporturi de evitat
- Sport adaptat
- Prescripție sportivă
- Beneficii pentru sănătate
- Durata pe săptămână
- Alimente
Obezitatea este o exces de masă grasă care poate dăuna sănătății. Dacă IMC (Indicele Masei Corpului) poate identifica persoanele care sunt teoretic expuse riscului de a deveni obezi, nu este suficient pentru a pune diagnosticul.
Într-adevăr, se poate avea grăsime care nu este periculoasă sau o mulțime de mușchi și să pară obezi pe IMC, dar nu conform definiției. "Per total, cineva cu un IMC peste 25 de ani riscă să fie supraponderal și vorbim despre obezitate când este peste 30 de ani. Cu cât aveți mai multe grăsimi într-un loc greșit, cu atât sunteți mai expus riscului de a dezvolta patologii cardiovasculare și de a întâmpina complicații ”, explică dr. Boris Hansel.
Consecințele obezității asupra fitnessului ?
A fi supraponderal afectează starea fizică, la fel cum starea fizică afectată duce la creșterea în greutate. "Este un cerc vicios, dar chiar dacă excesul de greutate poate favoriza deteriorarea formei fizice, chiar faptul de a relua sportul vă permite să găsiți un echilibru, nuanțați specialistul. Cu alte cuvinte, putem fi absolut în stare fizică bună în timp ce suntem obezi Concepția greșită că nu poți exercita pentru că ești obez este falsă. Tocmai pentru că nu facem sport suntem obosiți, fără respirație, că avem dureri peste tot și că ne vom îngrășa."
Ce sporturi trebuie evitate ?
Într-o situație de obezitate și în special de decondiționare în timpul efortului, va fi necesar limitează sportul de impact deoarece pot agrava leziunile articulare. "Acesta este motivul pentru care nu recomand alergarea. Atâta timp cât pacientul nu mai este decondiționat și este bine echipat (mai ales cu pantofi adecvați care absorb impactul), alergarea pe jos devine destul de posibilă, spune specialistul. În practică, echipa mea recomandă începeți cu o activitate care limitează impacturile și a cărei intensitate este ușor de reglat, cum ar fi bicicleta eliptică sau culcată, mai degrabă decât bicicleta șa pentru a limita presiunea asupra perineului. Contrar a ceea ce credem noi, înotul nu vă permite să ajungeți la recomandări, deoarece nu veți putea regla cu precizie intensitatea efortului și veți avea dificultăți la înot 2h30 pe săptămână. În mod evident putem înota în plus, dacă ne place ”.