Sport și pierderea în greutate, „dieta jjdok”, cum să pierzi grăsime fără să pierzi mușchi, cum

Pentru sfaturi pe teren bazate pe comunicarea interactivă cu sportivii.

Cum să slăbești 5 kg în 3 săptămâni fără a fi obosit, fără a pierde mușchi, prin pierderea numai a grăsimii: dieta jjdok pentru pierderea rapidă în greutate !

Personal, voi „testa pe mine” un protocol nutrițional în aceste 3 săptămâni ale Turului Franței 2017: obiectiv -5kg în 3 săptămâni; acesta este pariul meu !

În prezent sunt în Düsseldorf, înainte de începerea Turului Franței 2017 mâine; în fiecare zi până la sfârșitul lunii iulie voi scrie un articol despre nutriție.

Astăzi vineri, la acest articol am detaliat compoziția micului dejun; mâine vom lua prânzul.

Să discutăm mai întâi principiile a ceea ce propun:

Trebuie să creștem aportul de fibre
Consumați aporturi de proteine chiar dacă sunt grase
Nu limitați grăsimile
Pe de altă parte, limitați +++ alimentele cu amidon.
o farfurie de plăcere cu culori, mirosuri, arome

Ficatul nostru, dacă îi oferim un aport redus de carbohidrați, va transforma o parte din grăsimea consumată în „corpuri cetonice”, o formă de combustibil energetic care se pune în funcțiune prin arderea grăsimilor.

și justifică o urmărire medico-nutrițională pe care numai un profesionist din domeniul sănătății o poate oferi. În acest articol voi prezenta câteva exemple, dar nu există nicio îndoială că un sportiv va urma aceste sfaturi fără a consulta medicul de familie sau medicul sportiv. Deoarece absența virtuală a aportului de glucide „lente” (paste, orez, cartofi, quinoa, leguminoase) expune riscului de hipoglicemie și, prin urmare, de insuficiență atletică severă DACĂ persoana care urmează această dietă exercită. Sunt clar: dacă un sportiv dorește să slăbească rapid, antrenamentul său trebuie să fie precedat de o masă bogată în carbohidrați (alimente cu amidon) ȘI ÎN TIMPUL EXERCIȚIULUI va trebui să aducă carbohidrați (băuturi cu zahăr, bare, geluri etc.): aproximativ 160 Kcalorii pe oră de efort.

Prea mulți bicicliști își doresc să semene cu CORPURI; acesta nu este cu siguranță scopul; singurul obiectiv este să pierzi kilogramele în plus, cu sfaturi care să respecte sănătatea. Plăcerea de a mânca rămâne obiectivul prioritar.

Deci, este clar că, comparativ cu Turul Franței, unii bicicliști au slăbit datorită acestui mod de a mânca, urmând aceste sfaturi în timpul celor 50 de zile dinaintea Turului, pe de altă parte, această „dietă” nu poate fi urmată timp de 3- cursă săptămânală, foarte solicitantă, cu 250 km în fiecare zi ...