Sport și post Postul

Indiferent de sportul pe care îl practicați, puteți face ca postul să facă parte din programul dvs. Momentul zilei va depinde de intensitatea exercițiului.

postul

Exercițiu ușor

Efectuarea unui exercițiu de intensitate scăzută (mers pe jos, alergare pe jos, înot, mers cu bicicleta) se poate face în orice moment al zilei, indiferent de programul de post. Cel mai bun moment este spre sfârșitul perioadei de post, deoarece acesta este momentul în care organismul va extrage cel mai bine din rezervele de grăsime (rezervele de zahăr fiind epuizate).

Intensitate scăzută: oricând doriți, de preferință spre sfârșitul postului pentru a maximiza arderea grăsimilor.

Exercițiu intens

Când depuneți eforturi intense (sprinturi, alergare rapidă și prelungită, canotaj), veți atrage mai întâi rezervele de zahăr ale mușchiului, apoi zahărul din alte țesuturi și din ficat. Primul magazin (zahăr muscular) rămâne intact în ciuda rapidității, dar cel de-al doilea va fi probabil epuizat. Prin urmare, aveți energie disponibilă pentru eforturi violente, chiar și pe stomacul gol, dar în cantități limitate.