Sport și slăbire - Linie online
actualizat de Echipa Online pe 21.02.2019
Un stil de viață sedentar este unul dintre principalii factori din spatele exploziei problemelor de greutate. Aflați cum sportul vă poate ajuta să slăbiți și să vă mențineți într-o formă bună în fiecare zi.
Înainte de a începe .
Când ai făcut ultima dată sport ?
Cum ajungi să lucrezi ?
Cât timp mergi în timpul zilei ?
Sport și slăbire
Oamenii nu sunt obligați să rămână nemișcați ... La început, suntem mai predispuși să petrecem câteva ore pe zi vânând sau culegând fructe de padure în natură.
Modul nostru actual de viață este, prin urmare, în multe privințe un dezastru: lucrăm adesea în spatele unui birou, călătorim cu mașina sau autobuzul, găsim mâncarea în frigider fără niciun efort ...
A te activa este esențial dacă vrei să rămâi subțire, dar și mai ales dacă vrei să rămâi în formă.
Sportul mărește cheltuielile cu calorii
O oră de mers pe jos reprezintă, de exemplu, o cheltuială de 200 până la 300 de calorii. Ceea ce este mai puțin cunoscut este că construirea musculară legată de efort crește și consumul de energie al organismului în repaus. Prin urmare, ardeți calorii suplimentare între două sesiuni sportive. !
Sportul îți permite să gestionezi stresul și să fii într-o stare de spirit pozitivă
Sportul contribuie la bunăstarea ta psihologică generală. Activitatea sportivă este atât cel mai bun calmant disponibil, cât și un mod sigur de combatere a depresiei. Studiile au arătat că trei antrenamente pe săptămână sunt mai eficiente decât tratamentul cu medicamente antidepresive.
Dacă ai tendința să apelezi la mâncare pentru a face față emoțiilor tale, atunci sportul îți va face cel mai bine ...
Sportul îți întărește eficiența intelectuală
Studiile au arătat că sportul îmbunătățește activitatea creierului, precum și capacitatea de a lua decizii. În momentul critic, acest lucru vă va ajuta să faceți alegerea corectă, între tort de ciocolată și salată de fructe ...