Sport Subiectul alergării, joggingului, schimbării titlului

Instrumente de discuție

Este ideal, nu (are 7 km/h), dar da, îmi place să merg repede, cred că este realizabil, luni am făcut 8,8 km în 1h15. Și am făcut deja testul pe o bandă de alergat: până la 8 km/h mă simt mai confortabil mergând decât alergând (bine asta devenea limita: era cald să țin pasul cu ritmul mersului, dar dacă încercam să alerg, atunci ar calca și m-ar obosi mult mai mult). După aceea nu este fezabil, în cel mai rău caz voi fi în jur de 6 km/h și voi merge un pic mai mult. Cursa o pot face doar dacă suntem într-un grup (dar ca cel puțin 5 sau 6, nu 2 sau 3), mă împinge să păstrez ritmul și să nu renunț, dar acest lucru nu este prea posibil. așa că prefer să merg, pentru că pot ieși mult mai liber și să fac asta singur.

schimbării

Idealul este, de asemenea, să fiu atent cu dieta mea, deoarece înțeleg că pentru a fi în formă trebuie să combini sportul și o alimentație bună, prefer să încep cu sportul. De asemenea, am înțeles că sportul nu este neapărat pierderea în greutate, ci mai degrabă pierderea de grăsime pentru creșterea musculară, mi se potrivește dacă fundul meu devine mai ferm eh.

Bine ai venit, mâncarea reprezintă 70% din pierderea în greutate, dacă mănânci ca un porc poți face sport cât vrei nu vei pierde altceva decât apă.

Pe de altă parte, dacă faceți antrenament cardio + cu greutăți (nu trebuie să mergeți la sală, exercițiile cu greutatea corporală sunt, de asemenea, foarte bune, chiar dacă sala de sport are multe avantaje.) + Dieta adaptată, atunci ma louloute peste un timp vei fi preotul morții care așteaptă apocalipsa! Aveți greutate sau măsurători? Câți ani ai ? Care este telul tau? Fumezi ?