Sport vara sfatul meu pentru a evita lovitura de căldură Le Canard Ivre
Vara este OPORTUNITATEA de a profita de vremea bună pentru a face sport în aer liber. 🙂 Cu toate acestea, când temperaturile cresc prea mult, căldura o face destul de dificilă ...
Știu că acest articol este un „castan” al sezonului estival și că cu siguranță ați citit zeci pe această temă. Cu toate acestea, nu am avut încă ocazia să vă povestesc despre experiența mea și mulți dintre voi îmi puneți întrebări.
Această postare este o oportunitate de a revedea tot ce știu, sfaturile, trucurile mele etc. 😉
Când căldura atinge piesele, terenurile sau cursurile sportive preferate, nu încercați să vă învingeți cu orice preț cel mai bun preț ! Pentru corpul tău, o temperatură ridicată și un exercițiu susținut reprezintă dubla problemă. Într-adevăr, acesta din urmă trebuie să lupte constant pentru a încerca să-și mențină temperatura internă. Pentru că atunci când este cald afară și faci sport, corpul tău poate ajunge la 38, 39 sau chiar la 40 °. La 40 °, insolatia este garantata! Cu alte cuvinte, corpul nu se mai poate regla.
Un accident vascular cerebral cauzează simptome care nu mint: aveți fața roșie, pielea uscată, arsă și începeți să vă plimbați, să aveți greață, vărsături, leșin. Pentru a evita acest lucru, este important să luați câteva măsuri de precauție înainte de a face sport pe timp cald.
1/ALEGE ÎMBRĂCĂMINTE ADAPTATE
Investiți într-o ținută de vară care oferă o mare libertate de mișcare: pantaloni scurți și bluză care nu sunt prea strânși ! Alegeți materiale ușoare și respirabile care lăsați transpirația să se îndepărteze, și asta au indice de protectie UV.
Nu ezitați să recitiți articolul meu despre tehnologia Ceramicool de la Odlo: un articol de îmbrăcăminte de răcire pentru a „găsi nivelul suplimentar de performanță” atunci când temperaturile cresc !
In cele din urma, nu uitați să vă protejați capul și ochii, cu șapcă și ochelari de soare. Vă sfătuiesc să optați pentru vizor (mult mai rece și care lasă să treacă aerul) și ochelari Decathlon (nu se mișcă!)
2/TRENAȚI ÎN TIMPUL CORECT
Evitați sportul după-amiaza devreme (între prânz și 16:00). La Paris, văd o mulțime de oameni care aleargă/se antrenează pe Quais de Seine când „soarele este la vârf” ... Să știi că alergatul/antrenamentul la căldură nu te face să slăbești mai repede, deoarece cantitatea de energie cheltuită în timpul efortului rămâne aceeași. Nu pierdeți în greutate/grăsime, ci apă. De fapt, când vremea este rece, ai tendința să slăbești. Într-adevăr, când temperaturile cresc, corpul încearcă să-și mențină temperatura internă la 37,2 grade; Pentru aceasta, el trebuie să transpire maxim !