Sportivii rareori au nevoie de suplimente nutritive - Medical Tribune
Autor: Dr. Daniela Erhard
Mulți sportivi iau suplimente în convingerea că își pot îmbunătăți performanța sau își pot îmbunătăți sănătatea. O dietă completă ar avea de obicei mult mai mult sens.
Cei care mănâncă alimente suficiente și variate își pot satisface de obicei nevoile de micronutrienți fără probleme. În principiu, se formează și ele atlet fără excepție, scrie grupul de lucru pentru nutriția sportivă al Societății germane de nutriție într-un document de poziție. Motiv pentru care este rar folosit Suplimente alimentare are nevoie. Cu toate acestea, administrarea acestora poate prezenta riscuri pentru sănătate și - din cauza unei posibile contaminări - riscul unui test doping pozitiv.
În acest sens, suplimentele ar trebui să primească sprijin profesional numai în cazul unei deficiențe reale și să fie administrate numai dacă deficitul nu poate fi remediat doar prin mese. Acest lucru se poate întâmpla cu Fier, calciu, sodiu și vitamina D. fie cazul.
De exemplu, sportivii au o nevoie semnificativ mai mare de antrenament la altitudine fier. În plus, cantități mai mari de element pot fi pierdute prin sângerare (din cauza stresului excesiv sau a utilizării medicamentelor antiinflamatoare) și a transpirației. Vegetarienii au, de asemenea, un risc crescut de niveluri scăzute de hemoglobină, iar pierderile de performanță sunt posibile chiar și în intervalul normal inferior. Deși inițial puteți contracara acest lucru cu dieta, o deficiență reală trebuie tratată întotdeauna de către un medic.
sodiu este emanat în mare măsură. În timpul unei exerciții de o oră, se reunesc în medie 874 mg/l. Deoarece majoritatea oamenilor tind să mănânce alimente prea sărate, aceste pierderi nu sunt de obicei o problemă.