Sportivii trebuie să urmeze dieta Dukan
de omul lup pe 25.01 23:22
Sper să nu am un subiect în mod necorespunzător dacă există deja în altă parte (am căutat, dar nu am găsit) - îmi pare rău în prealabil administratorilor: nu le-aș învinui dacă subiectul este blocat sau repoziționat.
Întrebare mare: sunt la 100 KG și am ideea să cobor la 90 înainte de sfârșitul lunii octombrie viitoare (poate nu la fel de mult dacă ceea ce îmi spune oglinda mă satisface: nu caut o uscăciune extremă, ci pur și simplu să pierd mânerele și să găsesc pachetul meu de șase).
Am neapărat o cheltuială calorică ridicată chiar dacă am o activitate profesională sedentară, aceasta este stresantă și practic două sesiuni de box pe săptămână, două sesiuni de corp complet, practic doar cu exo compus și mai degrabă în serii scurte și două sesiuni de alergare (o scurt rapid 30 ', o secundă mai lent 45'). Sunt 6 sesiuni de antrenament pe săptămână
Având în vedere aceste cheltuieli și faptul că transpir mult, mă întreb dacă dieta recomandată de Dukan care, pe hârtie este relativ simplă în funcțiune (memento: 3 zile numai proteine, apoi 3 zile proteine plus legume fierte, repetați ciclul până ajungând la greutatea dorită, apoi la câte săptămâni de „stabilizare”, cât kilogramele pierdute în timpul cărora reintroducem, în plus față de proteine și legume fierte, paste și orez de două ori pe săptămână și o bucată de fruct pe zi. Pentru eliberarea în această perioadă, avem dreptul la o "masă de gală". În caz de exces, reechilibrăm a doua zi cu o zi 100% proteine) este potrivit.
Precizez că suplimentez cu o supradinie cu dublă acțiune plus 1000 mg de vitamina C dimineața și 30 g de zer la 95% înainte și după antrenamentul cu greutăți.
Părerea ta despre Dukan ?
Sportivi: dacă urmați dieta Dukan ?
de Alban pe 26.01 10:13
Dukan, în afară de faptul că omul însuși este infectat, constă în scăderea drastică a carbohidraților.
Deci, depinde de dieta dvs. în afara dietei. Dacă mâncați mulți carbohidrați, scufundându-vă în dieta Dukon veți lua o palmă mare (performanță prăbușită, oboseală fizică și mentală, grăsime care nu merge bine, dar mușchii se topesc foarte mult la început etc.). Mai bine să coborâți încet carbohidrații.
Apropo, vă reamintesc că există un exemplu de dietă dietetică în paginile de dietă ale site-ului (în afara forumului), poate servi drept punct de plecare.
Sportivi: dacă urmați dieta Dukan ?
de Julien v. pe 26.01 13:15
Cu siguranță o greșeală de tipar
Sportivi: dacă urmați dieta Dukan ?
de Alban pe 26.01 14:06
Deoarece nu-l pot ataca asupra fizicului său, așa cum a făcut-o cu Marina Carrère d'Encausse, mă descurc diferit.
Poți să fii o persoană neplăcută și să faci lucruri utile și chiar utile pentru umanitate (și să primești un premiu Nobel pentru asta, toată lumea știe cazul lui James Watson, nu merită să-l detaliez).
Sportivi: dacă urmați dieta Dukan ?
de omul lup pe 26.01 23:53
Mulțumesc Alban pentru acest feedback.
Desigur, m-am uitat la programul de uscare al site-ului.
Cel puțin un lucru pe care nu îl am în el este cât de des și cât de multe suplimente chimice luați. Deja asta mă ușurează să iau zer.
Am făcut trei zile de proteine pure pentru a-i da o șansă și a vedea cum am făcut-o. Am suportat-o destul de bine, dar la sfârșitul celei de-a treia zile, am avut o singură dorință: să mănânc legume .
În această a patra zi a dietei, m-am inspirat puțin din programul uscat pentru a mă adapta puțin. Am mâncat 80 g de fulgi de ovăz la micul dejun. M-am antrenat la antrenamentul de forță 1 oră mai târziu (făcând totuși progrese în ceea ce privește sarcinile, dar m-am simțit mai puțin energic decât de obicei). Am luat 30g de zer după aceea. La prânz, ton și legume în ratatouille. La 6 p.m. două felii de curcan fript (60 g). La cină, aproximativ 120 g piept de pui cu două capete și un amestec gătit (fără mg) de roșii și fasole verde plus 150 g brânză albă îndulcită cu sirop de agave.